1.  yoğun iş hayatında stresle başa çıkmak

1. Ağır İş Hayatında Gerilimle Başa Çıkmak

Yoğun iş hayatında gerilimle başa çıkmak neden değerli? Sizin ağır iş hayatında gerilimle başa çıkmak için yaptıklarınız neler? Artık sizden bir liste hazırlamanızı isteyeceğim.

Öncelikle ağır iş hayatınızı düşünün. Hangi günler daha ağır, gerilimli ve yorgun hissediyorsunuz? Sizce kısmi bir rutin var mı? Pekala bu günlerde ağır iş hayatınızdaki gerilimle başa çıkmak için neler yapıyorsunuz?

Televizyon karşısında bayılmak

Uyumak

Arkadaşlarınızla buluşmak

Spor yapmak

…

Bu listeyi çoğaltabilirsiniz. Her vakit her başa çıkma biçimimiz fonksiyonel, uygun olmasa da aslında kendi haznenizde size gelen gerilimle başa çıkma tekniklerinizi keşfedebilir. Gün sonunda bu yolları daha faal kullanıyor olabilirsiniz.

Peki ağır iş hayatında gerilimle başa çıkmak neden değerli?

Günümüzün büyük bir çoğunluğu iş yerlerinde geçiyor. Hafta sonunu iple çekerken, yalnızca haftaiçleri için güç toplamaya çalışırken yakalıyoruz kendimizi. İş hayatı ağır, gerilim ağır derken başa çıkmak için kullandığımız metotlar geçersiz kalmaya başlıyor. Zira iş genel hayatımıza taşıyor. Kaynayan süt tenceresi gibi… Bütün ocak kirlenirken size yapılması ve tekrar edilmesi gereken bir iş daha çıkıyor. Ağır iş hayatı, sıkı bir iş temposu ve gerilimle yetersiz başa çıkma biçimleri birleşince tükenmişlik ve çökkünlük hisleri açığa çıkmaya başlıyor.

Yoğun iş hayatında gerilimle başa çıkmak için neler yapabilirsiniz?

Öncelikle kendi listenizi keşfetmeniz kıymetli. Her insan özel olduğu üzere her başa çıkma metodu her insan için fonksiyonel olmayabilir. Size âlâ gelecek gerilimle başa çıkmak için usul seçerken birkaç tekniği denemiş olmanız kıymetli.

Unutmayalım, hayat bir lego kenti üzere ,nasıl bir ortaya getirdiğimiz ve halleri nasıl dengelediğimiz kıymetli.

Sosyal etrafınızla bağlantıda kalmak

Sosyal bir varlık olarak toplumsallaşmaya muhtaçlığımız var. Birebir vakitte toplumsal dayanak almaya. Toplumsal kümelerde paylaşılan mevzular ve hisler yalnız olmadığımızı anlamamıza yardımcı olur. Ancak çevreminizin sağlıklı toplumsal takviye kaynağı olabilmeleri için yargısız dinlemeleri ve empati kurmaları kıymetli. Bakınız.

Nefes egzersizleri

Sadece ağır iş hayatında değil gündelik hayatımızda da gerilimle başa çıkmak için farklı nefes tekniklerini deneyebilirsiniz. İstikrarlı nefes almak zihnimize şu an âlâ olduğu bildirisini verir. Şu anda düzgün olmak ise tahlil odaklı ve fonksiyoneldir.

Kaslarınızı geren, kronik yorgun hissettiren, ellerinizi uyuşturan ya da hayattan zevk almanızı engelleyen gerilimle başa çıkmak için önerdiğim 7 tekniği buradan deneyebilirsiniz.