Çarpıp kırılmamanın yolu :psikolojik dayanıklılık

Psikolojik Sağlamlılık yaşanan berbat deneyimlerden sonra toparlanma gücümüz ve toparlanma formumuz manasına gelmektedir. Ruhsal sağlamlılığı yüksek beşerler üzücü olaylar karşısında herkes üzere üzülmekte ve kendilerini öfkeli çaresiz hissetmektedir.Onlarda ağır anksiyete ve gerilime riskini bizim kadar açıklar. Ruhsal sağlamlılığın ortaya çıkardığı fark ise hissedilen hislerde değil verilen tepkilerdedir. Ruhsal sağlamlılığı yüksek olan beşerler hisleriyle savaşmaktansa onları kabul etmektedir. Hisleriyle savaşmaktansa olaylara bakış açılarını değiştirmeye çalışıyorlar.

Psikolojik dayanıklılığı yüksek olan insanların en kıymetli özellikleri ise kendilerine yahut diğerlerine şefkat göstermeleri, , optimist olmaları, kendilerini daha düzgün tanımaları olduğu fark edilmiş.

Kendilerine ve Başkalarına Şefkat

Yüksek ruhsal dayanıklığının en hoş kaynaklarından birisi öz-şefkat. Kendinizle sevdiğiniz bir dost üzere konuşmanın yolu kendinizi yanlışlarımızın, eksikliklerimizi kabul etmek ile oluyor. Kabul etmek sevmek manasına gelmiyor. Varlıklarını kabullenmek tahminen en başta yapabilecekler. Akabinde bunlarla ilgili kendimizle nasıl konuştuğumuza bakmalıyız. En yakın arkadaşımızı eleştirirken çok dürüst oluruz ,ama bununla birlikte onu incitmemeye çalışırız. Sanki en yakın arkadaşımız tıpkı yanılgıyı yapsak onunla nasıl konuşurdum? Herhalde ufak bir yanlış, eksiklik için canına okumaz, lakin değerli noktalarda sert tenkit kartını kullanırdık. O vakit neden kendimizi de birebirini yapmayalım?

Ve en değerlisi dostlarımız geçmiş yaşantılardan ya da yanlışlarından bahsettiklerinde onları yargısız karşılamaya çalışırız. Sonuçta karşımızdaki tıpkı kişi değil ve siz o vakit onunla değildiniz?

Tıpkı bugünkü sizin o günkü sizinle olmadığı üzere..

Bununla birlikte münasebetlerimizde kendimizi korumak öfkeli hissetsek ve saldırgan davranmamız gerektiğini düşünebiliriz. Beşerler üzerinde denetimimiz olmadığını hissetmek değerli tıpkı biçimde onlarında bizim üzerimize yok.

İyimser olmak

Biliyorum biliyorum ..Bu iktisatta nasıl denebilir? Fakat bu durumda olan tek sizler değilsiniz. Kendinizi aslında korumak mümkün. Toplumsal medyanızı sonlandırın. Her gün filtreli kıssalar görmek kimsenin moraline güzel gelmez. Haber dinleme vaktini azaltın. Büsbütün habersiz kalmamak tabi ki gerekli fakat size ne kadarı gerekli. Haberleri teyit edin. Bazen tıklama ismine uydurma haberler okumak mümkün.

Kişisel olayları ele alınırken daha evvel misal çözdüğünüz durumları aklınıza getirin. Kendinizden kopya çekin. Ya da daha evvel yaşamadığınız bir sorun yaşıyorsanız tıpkı sorunu yaşamış birilerine ulaşmaya çalışın. Onlar nasıl çözmüşler? Daha uygununu düşünmeden uygulayamazsınız. En berbat durum senaryolarına değil ,olabileceklere odaklanın.

Kendilerini daha güzel tanımaları

Farkındalık,edinmesi tam olarak güç. Çünkü her vakit fark edemediğimiz bir modülümüz vardır. Durup nefes alacak noktalar yaratmanız kıymetli .En son nerede nefes aldınız? Bir resmi seyrettiniz? Kendinizi düşündüğünüzde aklınıza neler geliyor. En çok sonunuzu bozan şeyler ne? En çok ne sizi memnun ediyor?

Kendinizi en kâfi ne yaparken hissediyorsunuz? Hayatınızdaki vazgeçilmez unsurlar ne? En son ne vakit kendi değerlerinize uygun bir şey yaptınız? Vaktimiz olsa da birden fazla vakit sormadığımız bu sorular değerli.

Güzel ve Manalı Alakalar Kurmak

Çoğu vakit ilgilerimizi kurarken nerede yaşadığımız, çalıştığımız ya da nerelerde sosyalleştiğimiz üzere etkenler ferdî tercihlerimizin önüne geçebiliyor. Yakın etrafımızda ,düzenli olarak sosyalleşebileceğimiz beşerler olması kadar bu insanların bizimle birebir pahaları paylaşması değerli. Ya da en azından paylaşamadığımız hakkında açık ve net olunması da değerli.Açık bağlantı kurabildiğimiz ve tıpkı pahaları paylaştığımız bireylerle kurulan bağların olması bize başka bir dayanak sağlayacaktır. Bunun için bizi ilgilendiren kurslara gitmek yahut istekli olarak bir yerlerde çalışmak yeterli olacaktır. Ayrıyeten bağlantıya yapılan yatırımlarda kıymetlidir. Karşımızdaki kişiyi hakikaten dinlemek ve birlikte bir vakit geçirmek değerlidir.