Duygu yonetimi icin terapi

Herkesin hayatında duygusal dalgalanmalari ile denetimsiz davranışlara büründüğü olmuştur. Bu o denli bir durumdur ki, böylesi duygusal dalgalanmaları genel bir tanımı neredeyse imkansızdır.

Peki biz bir tanımlama ve genel bir bakış açısı sağlıyor olsak nasıl yapardık ?

Duygu, insanın günlük hayatı içindeki olayları, durumları, şahısları gördüğümüz yada hissettiğimiz herşeye karşı istemli yada istemsiz, denetimli yada denetimsiz verilen reaksiyonlar olarak isimlendirsek, bu olgu bize nasıl bir bakış açısı sağlardı ?

Günlük hayat içinde kolay olaylara karşı verdiğimiz kolay yansılardan yola çıkarsak;

Çocuklara verilen reaksiyonlar …

Ebeveynlere verilen yansılar …

Arkadaşlara verilen yansılar …

Birinci derecede temas halinde olduğumuz bireylerle, iletişimsel ve temassal olarak ilgilerimizi etkileyen ve bize karşı bir tanımlama yapilmasina neden olan reaksiyonlardır demek neden mümkün olmasın ?

En kolay örneklerden ” geri bildirim ” aldigimizda,

“aaa ben senin bu türlü biri oldugunu hiç dusunmemistim ” telaffuzlarını çabucak herkes en az bir kaç sefer oburlarının ağzından duymuştur o denli değil mi ?

O vakit bu telaffuzlar, ferdi manada bağlantılarımızda epeyce kıymetli bir söz halidir duygusal reaksiyonlarımız.

Yani hisler, farkında olalım yada olmayalım bizim kimliksel olarak, dışa dönük tarafımıza bir ayna misali tesir eder.

İç dünyamızda yaşanan bir dinginlikle kendini muhafazaya çalışan bir sertlik mi ?

Yoksa, içsel çatışmalarla, dışa vurumu tetikleyen bilinçsiz ve denetimsiz his transferi mi ? Duygusal reaksiyonlar …

Hayatın içinde her an herşeyin kesinlikle duygusal bir tesir ve iz bıraktığı gerçekliğini varsayimdan çıkardığımızda, birebir hayatımızda ve kendi uzerimizdeki tesirlerine konsantre olduğumuzda, duygusal reaksiyonlarımızı kendi bireyselligimizde daha rahat anlayacak hale gelebiliriz.

Bizim burada etkilendigimiz durumun, kendi hayatlarımız içinde aslında neye reaksiyon verdiğimizi anlayabilirsek, duygusal reaksiyonlarımızda de oto denetimi elimize almak için adım atmış olabiliriz.

Çünkü etkileşim hayat içinde, durdurulamaz, engellenemez gerçekliğini yaşama surecinin evrimsel daha uyguna adapte olma sürecini söz etmekte basamaklarin siralamanlamasi olarak görmek mümkün !!!

Burada “bireysel korunma ” ismini vermek akla yatkın olmaması için bir neden yok.

Burada kişisel manada KORUNMAK, kendi iç dinamiklerine nazaran olay örgüsünü, şahsî olarak hangi hassasiyetleri barındırdığımizin tahlilini yapabiliyor olmak üzerinedir.

Çünkü hassasiyet gösterilen her mevzu her bahis, özünde ” kaçınma ” hissiyle muadildir.

Yani duygusal reaksiyon gösterilen her husus, özünde ” endişelerimizi ve savunmasız hissettiğimiz yerleri ” lisana getiren alanlar olucaktir.

O vakit kendini müdafaa içgüdüsü olarak, ” öfke yada duygusal yansılar ” olarak gündelik hayatın içindeki en kolay yansılardan en yüksek reaksiyonlara kadar içinde bulunulan hislerin dışa transferi kendini gösterecektir.

O vakit tek bir soru ortaya çıkar !

” BU GERCEKTE Ben Miyim ? ”

Kaynakça

Cognitive behaviour terapy

Hümanist behaviour terapi teknical approach

Metaforik terapi