Fiziksel sağlığın ruh sağlığı ile ilişkisi

İyi bir fizikî sıhhatin korunması, genel refah için temeldir ve birebir vakitte düzgün bir ruh sıhhatinin korunmasında çok değerli bir rol oynar. Fizikî sıhhat ile duygusal iyilik ortasındaki temas köklüdür ve araştırmalar, fizikî sıhhatinizle ilgilenmenin duygusal ve zihinsel iyiliğiniz üzerinde değerli bir tesiri olabileceğini göstermiştir.

İyi bir fizikî sıhhati muhafazanın en değerli yollarından biri tertipli antrenman yapmaktır. İdman yalnızca kardiyovasküler sıhhati güzelleştirmekle kalmaz, tıpkı vakitte ruh halini doğal olarak düzgünleştiren ve gerilim ve dert hislerini azaltan kimyasallar olan endorfinleri de hür bırakır. Ek olarak, tertipli idman, yeterli bir zihinsel sıhhati korumak için gerekli olan uykuyu düzgünleştirmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek bedenimizin sıhhatini korumak için de gereklidir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler açısından güçlü istikrarlı bir diyet yemek, bedenin düzgün çalışması için gerekli besinleri sağlamaya yardımcı olabilir. Ek olarak, sağlıklı bir diyet kiloyu düzenlemeye yardımcı olabilir ve bu da zihinsel sıhhat üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir.

Stresi yönetmek, düzgün bir fizikî sıhhati müdafaanın bir öbür kıymetli tarafıdır. Gerilim hem vücut hem de zihin üzerinde olumsuz bir tesire sahip olabilir ve çeşitli fizikî ve zihinsel sıhhat problemlerine yol açabilir. Meditasyon, yoga ve derin nefes alma üzere gevşeme tekniklerini uygulamak, gerilimi azaltmaya ve sakinlik hissini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Fiziksel sıhhati güzelleştirmenin öteki yolları ortasında kâfi uyku almak, kronik durumları yönetmek ve sigara ve çok alkol tüketimi üzere ziyanlı alışkanlıklardan kaçınmak yer alır.

Sonuç olarak, fizikî sıhhatinizle ilgilenmek, güzel bir ruh sıhhati geliştirmede kıymetli bir adımdır. Fizikî sıhhat ile duygusal iyilik ortasındaki ilişki açıktır ve fizikî sıhhatinizle ilgilenerek duygusal ve zihinsel esenliğinizi güzelleştirebilirsiniz. Fizikî aktiviteyi, sağlıklı beslenmeyi, gerilim idaresini, kâfi uykuyu ve makus alışkanlıklardan uzak durmayı öncelik haline getirerek vücudunuzun ve zihninizin en âlâ biçimde çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Depresyondan mustarip bir ailede yaşamanın ferdî tecrübelerinden yola çıkan bu sıra dışı lakin kıymetli kitap, gençlerin göremedikleri bir hastalığa mana vermelerine yardımcı olabilir.