Takıntılı kaygı nedir? kaygılı takıntı nedir? takıntılı kaygıları veya kaygılı takıntıları olan birisi bu durumlarla başa çıkmak için neler yapmalı? neler yapmamalı?

Takıntılı telaş nedir? Dertli takıntı nedir? Takıntılı tasaları yahut telaşlı takıntıları olan birisi bu durumlarla başa çıkmak için neler yapmalı? Neler yapmamalı?

Takıntılı tasa, kişinin daima tekrarlayan, denetim dışı niyetler (obsesyonlar) ve bu fikirleri yatıştırmak yahut önlemek emeliyle ortaya çıkan tekrarlayan davranışlar (kompulsiyonlar) yaşadığı bir durumdur. Örneğin, mikrop korkusu olan bir kişi, daima ellerini yıkama takıntısıyla karşılaşabilir. Bu takıntılar ve kompulsiyonlar kişinin günlük ömrünü etkileyebilir ve önemli sorunlara neden olabilir.

Kaygılı takıntı ise, korku bozukluğu olan bir kişinin daima tekrarlayan korku dolu niyetlerle başa çıkma uğraşıdır. Örneğin, daima bir tehlike yahut felaketin olacağı fikriyle yaşamak üzere. Bu takıntılı korkular, kişinin ömür kalitesini olumsuz tarafta etkileyebilir ve günlük fonksiyonelliğini zorlaştırabilir.

Takıntılı korkuları yahut telaşlı takıntıları olan birisi için başa çıkmak bazen güçlü olabilir. Lakin, aşağıdaki adımlar yardımcı olabilir:

1. Farkındalık geliştirin: Takıntılı kanıların ve tasaların ne vakit ortaya çıktığını, nasıl hissettirdiğini ve hangi tetikleyicilerle alakalı olduğunu fark etmek kıymetlidir. Bu farkındalık, takıntılı kanıları ve telaşları daha düzgün anlamanıza yardımcı olabilir.

2. Terapi alın: Bir terapist yahut psikologdan takviye almak, takıntılı korkularla başa çıkmada tesirli olabilir. Terapi, takıntılı kanıların altında yatan nedenleri keşfetmenize ve daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

3. Stres idaresi tekniklerini kullanın: Derin nefes alma, meditasyon, yoga üzere gerilim idaresi tekniklerini uygulayarak dert düzeyinizi düşürebilirsiniz. Bu teknikler sakinleşmenize ve takıntılı niyetlerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

4. Kendinize vakit ayırın: Kendinize güzel bakmak ve gerilimi azaltmak kıymetlidir. Kendinize vakit ayırarak, hobilerle uğraşarak yahut rahatlama tekniklerini kullanarak tasayı hafifletebilirsiniz.

Neler yapmamanız gerektiği konusunda da birtakım tekliflerim var:

1. Takıntılı kanıları beslemek: Takıntılı fikirlere takılıp kalmak yahut onları daima düşünmek, korkuyu daha da artırabilir. Bu nedenle, takıntılı niyetleri beslemekten kaçınmaya çalışın.

2. Kendinizi suçlamak: Takıntılı korkuların varlığından ötürü kendinizi suçlamak yerine, kabul edin ve üzerine çalışın. Kendinize karşı anlayışlı ve sabırlı olun.

3. İzole olmak: Takıntılı korkularla başa çıkmak için dayanak aramaktan kaçınmayın. Kendinizi izole etmek, dertleri daha da büyütebilir. Yakın etrafınızdaki beşerlerle konuşmak ve onlardan dayanak almak değerlidir.

4. Kendinizi çok zorlamak: Takıntılı dertlerle başa çıkmak vakit alabilir. Kendinizi çok zorlamak yahut çabucak sonuç beklemek yerine, adımlları küçük ve sürdürülebilir halde atın. Kendinize vakit tanıyarak ve sabırlı olarak ilerleyin.

Unutmayın, herkesin takıntılı korkuları farklı olabilir ve herkesin başa çıkma metotları de farklılık gösterebilir. Kendi gereksinimlerinize ve sonlarınıza nazaran uygun olan prosedürleri bulmak kıymetlidir. Takviye almak için terapi üzere profesyonel yardımlardan faydalanmak da değerli bir adım olabilir.