Diyette doğru bilinen yanlışlar

En sık yapılan diyet yanlışları neler, gelin daima birlikte bakalım.

• Uzun mühlet aç kalmak: Ne kadar aç kalırsam o kadar süratli kilo veririm diye düşünmek yapılan en büyük yanılgılardan biridir. Metabolizma suratını yavaşlatarak bedende sıvı ve kas kaybına neden olabilmektedir. Kişinin ömür biçimine uyacak formda az az, sık sık beslenmek kan şekeri regülasyonunu sağlamada kıymet taşımaktadır.
• Çok düşük kalori almak: Kişinin yaşına, fizikî aktivitesine, kan analizine ve kullandığı ilaçlara nazaran şahsa has beslenme planı hazırlamak büyük ehemmiyet taşımaktadır. Kâfi ve istikrarlı olmayan beslenme modeli kişinin yağ kütlesinden değil, kas kütlesinden kilo vermeye sebep olur. Diyetisyen eşliğinde hayat biçimine ve bazal metabolizma muhtaçlığı göz önünde bulundurularak alması gereken kaloriye uygun beslenme planı hazırlanmalı ve uygulanmalıdır.
• Ekmeği büsbütün beslenmeden çıkarmak: Beyaz undan yapılan ekmek ve unlu besinler fazla insülin salgısına yol açarak yağ depolanmasını arttırır. Tam buğday, siyez üzere sağlıklı tahıllardan yapılan ekmekleri tüketmek ise bilakis sağlıklıdır. B vitaminleri ve içeriklerindeki lif sayesinde tokluk hissi vererek kolesterol düzeylerinin düşmesini sağlar. Doğru seçim yaparak ekmeğe beslenme planınızda yer verebilirsiniz. Kıymetli olan gerçek seçim ve yanlışsız porsiyon denetimi.
• Sık tartılmak: Tartıdaki sonucu etkileyen çok çeşitli faktörler bulunmaktadır. Bu yüzden günlük tartılmak gerçek sonucu vermeyeceği üzere motivasyon düşüklüğüne sebep olur. ( Regl öncesi, seyahat, gerilim üzere faktörler bedende ödeme sebep olur.) İşin doğrusu hafta 1 yahut 2 defa sabah aç karnına, tuvalete çıkmış bir halde tartılmaktadır. Asıl değerli nokta ise incelmeyi fark etmektir.