İlişkinin temeli : iletişim nasıl güçlenir ?

İletişim problemleri ekseriyetle belirtilerle ortaya çıkar. Partnerler ortasındaki daima çatışmalar, duygusal aralık, anlaşılmamış yahut ihmal edilmiş hissetme, bağlantı eksikliği, sessizlik yahut soğukluk üzere belirtiler, ilgide bağlantı sıkıntılarının varlığına işaret eder. Ayrıyeten, birbirini yanlış manaya, hisleri tabir edememe yahut anlamama üzere durumlar da irtibat problemleri olduğuna dair sinyallerdir.

Stres, iş yoğunluğu, irtibat eksikliği üzere faktörler partnerinizle olan bağlantınızı direkt etkileyebilir. Örneğin, işten meskene getirdiğiniz gerilim ve yoğunluk, meskendeki irtibatta gerginliğe yol açar. Birçok çift, günün yorgunluğuyla birlikte bağlantısı ihmal eder yahut yalnızca işle ilgili mevzular etrafında konuşur . Bunun sonucunda partnerler ortasındaki duygusal bağ ve karşılıklı anlayış zayıflar.

Duygusal uzaklık de irtibatı olumsuz etkileyen bir öbür faktördür. Çiftlerden biri duygusal olarak geri çekilmişse yahut hislerini paylaşmaktan kaçınıyorsa, karşı tarafın hislerini anlaması ve bağ kurması zorlaşır, irtibatta kopukluk yaşanır.

Geçmişten gelen travmalar yahut şahsî sorunlar de bağlantı mahzurları oluşturabilir. Bir partnerin çocukluk travmaları yahut yetişkinlikte yaşadığı zorluklar, duygusal olarak kapanmasına yahut duygusal olarak kırılgan olmasına neden olabilir.

İletişim eksikliği ise en yaygın problemlerden biridir. Hislerinizi ve gereksinimlerinizi açıkça söz etmekten kaçındığınızda, partnerinizin hislerinizi anlaması zorlaşır.

İletişimde Sorun Yaşandığında Ne Yapılmalıdır?

İletişimde sorun yaşandığında, çiftler birlikte çalışarak meseleleri çözmeye odaklanmalıdır. Birinci adım, problemleri tanımak ve açık bir formda konuşmaktır. Hislerin tabir edilmesi, karşılıklı anlayışın artması ve tahlil odaklı bir yaklaşım benimsenmesi kıymetlidir.

İyi bir bağlantı için birbirinizi anlayışla ve faal bir biçimde dinleyin . Aktif dinleme,karşınızdaki kişinin hislerini ve kanılarını önemseyerek onu dinlemeyi içerir. Örneğin, partneriniz işten geldiğinde, gerilimli olduğunu ve biraz takviye istediğini belirtiyor. Siz onu dikkatlice dinliyorsunuz ve “Anladım, bu güç bir gün geçirdiğini ve biraz rahatlamak istiyorsun, senin için ne yapabilirim?” diyerek ona dayanağınızı sunuyorsunuz.

Duygularınızı ve niyetlerinizi açık ve net bir biçimde tabir etmek kıymetlidir. Bu, karşınızdaki bireye ne hissettiğinizi ve düşündüğünüzü anlatmayı içerir. Örneğin, bir tatil planı yaparken, siz ve partneriniz ortasında uyuşmazlık çıkıyor. Siz, daha faal bir tatil istiyorsunuz fakat partneriniz dinlenmeye muhtaçlık duyduğunu belirtiyor. Siz, hislerinizi açıkça söz ederek, “Benim için yeni yerler keşfetmek ve etkinlikler yapmak değerli, fakat senin dinlenmeye gereksinimin olduğunu da anlıyorum. Tahminen her ikimizin de istediği tatili planlayabiliriz?” diyorsunuz.

Empati, partnerinizin hislerini anlamak ve onun yerine kendinizi koymak demektir. Bu, bağlantınızın derinleşmesine ve güçlenmesine yardımcı olur. Örneğin, partnerinizin yaşadığı bir zorluk karşısında onun hislerini anlamak ve ona takviye olmak için empati kurabilirsiniz. Partneriniz işte yaşadığı bir sorun nedeniyle gerilimli görünüyor. Onun yanına giderek, “Senin için sahiden sıkıntı bir gün olduğunu görebiliyorum. Bu süreçte senin yanında olduğumu ve rastgele bir biçimde sana yardımcı olabileceğimi bilmeni istiyorum.” diyerek empatinizi gösteriyorsunuz.

Profesyonel Takviye Ne Vakit Alınır?

İletişim sıkıntıları çözülemiyorsa yahut münasebetteki gerginlikler artıyorsa, profesyonel takviye almak kıymetlidir.. Profesyonel takviye, alakanızı güçlendirmenizi ve daha sağlıklı bir halde birlikte yaşamanıza yardım edeceği üzere, bağlantıdaki dinamikleri daha derinlemesine anlamanıza ve sağlıklı irtibat hünerleri geliştirmenize yardımcı olur.