Reflüsü olanlar nasıl beslenmeli?

👉🏻 Günlük hayatı ve ömür kalitesini olumsuz tesirler. Makus beslenme alışkanlıkları, fazla kilolu olmak, çok dar ve sıkı kıyafetler giyinmek, kullanılan kimi ilaçlar reflüyü tetikleyebilir.

✅Bazı besinler reflüyü tetiklerken kimileri reflüye uygun gelebilir.

✨Reflü durumunda dikkat edilmesi gerekenler:
– Alt özafagus sfinkter basıncını düşürdüğü için sigarayı hayatınızdan uzaklaştırın.
– Koyu çay, kahve, çikolata, sarımsak,soğan,nane üzere besinler reflüyü tetikleyebilir. Beslenmenizde olabildiğince az yer vermeye çalışın.
– Yemek yerken sıvı tüketimini azaltın, sıvı tüketimini öğün ortalarına taşıyın.
– Çok sıcak çok soğuk besinler tüketmeyin.
– Kaymak, krema, mayonez, tereyağı üzere yağlı besinlerden kaçının.
-Yemeklerden çabucak sonra uzanmayın.
– Dar kemerler ya da beli daraltan korse ve gibisi giysilerden kaçının.
– Acı baharat, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, alkol ve kafein içeren besinlerin tüketimini en aza indirin.

….
✅ Muz, kavun, karnabahar fındık üzere alkali besinleri
✅ Su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri
✅Zencefili
tüketmek semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.