Terk edilme şeması

Terk Edilme Şeması Nedir?

Terk edilme şeması, bir bireyin yakın münasebetlerinde terk edileceği yahut yalnız bırakılacağına dair ağır bir dehşet duymasıyla karakterize olan bir şema çeşididir. Bu şemaya sahip şahıslar, sevdikleriyle yakınlık kurmakta zorlanabilir ve daima olarak reddedilme yahut terk edilme beklentisinde olabilirler.

Terk Edilme Şemasının Nedenleri:

Terk edilme şemasının oluşmasında birçok faktör rol oynayabilir. En yaygın nedenlerden kimileri şunlardır:

• Erken Çocukluk Tecrübeleri: Ebeveynleri tarafından ihmal edilen yahut terk edilen, istikrarsız yahut tutarsız bir mesken ortamında büyüyen çocuklar terk edilme şeması geliştirmeye daha yatkın olabilirler.
• Travmatik Tecrübeler: Terk edilme, ayrılık, fizikî yahut duygusal istismar üzere travmatik tecrübeler de terk edilme şemasına yol açabilir.
• Bağlanma Meseleleri: İnançlı bir bağlanma stili geliştirmeyen çocuklar, yetişkinlikte terk edilme korkusu yaşayabilirler.
• Kişilik Özellikleri: Düşük benlik hürmeti, korku bozukluğu yahut mükemmeliyetçilik üzere kimi kişilik özellikleri de terk edilme şemasına katkıda bulunabilir.

Terk Edilme Şemasının Belirtileri:

Terk edilme şemasının kimi yaygın belirtileri şunlardır:

• Yakın münasebetler kurmaktan kaçınma yahut tereddüt etme
• İlişkilerde daima bir güvensizlik ve korku duygusu
• Partnerini denetim etme yahut manipüle etme ihtiyacı
• Terk edilme kaygısından ötürü partnerine çok bağımlı olma
• Terk edilme ihtimaline karşı çok reaksiyon verme yahut öfkelenme
• Duygusal aralı olma
• Güven problemleri
• Kıskançlık ve sahiplenmecilik
• Terk edilme ile ilgili tekrarlayan kabuslar yahut endişeler

Terk Edilme Şemasının Tedavisi:

Terk edilme şeması, psikoterapi ile tesirli bir formda tedavi edilebilir. En yaygın kullanılan tedavi sistemlerinden kimileri şunlardır:

• Şema Terapisi: Bu terapi tipi, terk edilme şemasının kökenini ve işleyişini anlamanıza ve bu şemayla başa çıkma sistemleri geliştirmenize yardımcı olur.
• Kognitif Davranışçı Terapi (KDT): KDT, terk edilmeyle ilgili olumsuz kanıları ve davranışları belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olur.
• Psikodinamik Terapi: Bu terapi çeşidi, terk edilme şemasının geçmişteki tecrübelerle olan temasını anlamanıza yardımcı olur.
• Grup Terapisi: Terk edilme şemasıyla uğraş eden öteki beşerlerle temas kurmak ve tecrübelerinizi paylaşmak için küme terapisi yararlı olabilir.

Terk edilme şemasıyla başa çıkmak için yapabileceğiniz kimi şeyler şunlardır:

• Bir terapistle yahut danışmanla konuşmak: Terk edilme şeması hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve bu şemayla başa çıkma sistemleri geliştirmenize yardımcı olabilir.
• Destek kümelerine katılmak: Terk edilme şemasıyla uğraş eden öbür beşerlerle irtibat kurmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize ve tecrübelerinizi paylaşmanıza yardımcı olabilir.
• Kendine karşı nazik olmak: Terk edilme şemasından muzdarip olmak utanılacak bir şey değildir. Kendinize karşı nazik olun ve yanlışlarınızdan ders almaya çalışın.
• Olumlu bağlar kurmaya odaklanmak: Sevdiklerinizle vakit geçirin ve sağlıklı münasebetler kurmaya çalışın.
• Kendine bakmak: Gereğince uyuyun, sağlıklı beslenin ve nizamlı antrenman yapın.

Unutmayın, terk edilme şeması zorlayıcı bir durum olabilir, lakin tedaviyle üstesinden gelmek mümkündür. Bir terapistten yahut danışmandan yardım almaktan çekinmeyin.