Diyabetin abc’si

A, son üç aydaki kan şekeri denetimini ölçen bir test olan HbA1c içindir.

Çoğu insan için A1C amacı %7’nin altındadır.

B kan basıncı içindir.

Diyabetli her 3 şahıstan yaklaşık 2’si yüksek tansiyona sahiptir. Yüksek tansiyon ve diyabeti olan birden fazla insan için kan basıncı düzeyleri <130/80 mm Hg.

C , Kolesterol içindir.

Total kolesterol, LDL, HDL ve trigliserit pahaları takip edilmeli ve uygun aralıkta olmalıdır.

D , İstikrarlı Beslenme içindir.

Dengeli bir kan şekeri için istikrarlı beslenmek birinci basamaktır.

Ana öğünlerinizde kâfi ve istikrarlı beslenmenin yanı sıra günde 3 orta öğün yapmayı ihmal etmeyin.

E , İdman içindir.

Egzersiz genel manada sıhhatinizi güzelleştireceği üzere daha istikrarlı kan şekeri ve daha düzgün kolesterol pahaları için gereklidir.

Kısaca;

• Dengeli beslenmeyi öğrenin
• Tansiyonunuzu yükseltecek faktörlere karşı dikkatli olun
• Kolesterol ve trigliserit seviyeleriniz için kan kıymetlerinizi takipte kalın
• Haftada en az 3 gün, en az 30 dakika idman yapın.

kısanın da kısası, diyetisyene danışın 🙂