Diyetler kilo aldırıyor olabilir mi?

Sezgisel beslenmeyi neden bu kadar çok seviyorsun’ diye soracak olursanız diyet ve diyet kültürünün getirilerinden, daha doğrusu kayıplarındır.

Diyet dediğimiz şey aslında ne kadar beslenmenin direkt olarak ‘kendisi’ olsa da günümüzde bu manada kullanılmıyor. Artık diyet, zayıflamaya yönelik yapılan kalori açığına bağlı olarak kısıtlı beslendiğimiz bir süreç manası taşıyor.

Ancak yapılan çalışmalar bize gösteriyor ki diyetçilik hem metabolizmayı yavaşlatıyor hem de sonrasında verdiğimiz kiloyu geri alıyoruz, hatta daha fazlasını bile geri alabiliyoruz.

Madem geri alacağız o vakit ne manası kaldı ki?

İşte bu noktada en başından yapmamız gereken birtakım durumlar var:

-Sağlıklı beslenmeyi hayat şekli haline getirmek.

-Sevdiğimiz besinleri hayatımızdan çıkarmamaya çalışıp, bu besinlerle barışmak. (Barışırsam daha çok yerim demeyin, emin olun barışmadığınız için bu türlü düşünüyorsunuz.)

-Vücudumuzun çalışması ve yaşamayı sürdürebilmek için yemek yememiz gerektiğini ve her besin öğesine muhtaçlığımız olduğunu unutmamak.

-Uzun periyodik fazla kalori açığı metabolizmayı yavaşlattığından ötürü diyetten sonra kilo almaya daha yatkın olursunuz. Gereksiniminiz olanın altında tüketim yapmamaya çalışın.

Bunların dışında ‘yeme bozuklukları’ günümüzde çok yaygın hale gelmeye başladı. Estetik manzara korkusunun yaşı bayanlarda tam olarak 3 YAŞa düştü. Gerisini siz düşünün.

En yakın olduğumuz kişi yeniden kendimiziz. Nasıl kardeşimize, en yakın arkadaşımıza karşı içten ve şefkat doluysak birebirini kendimize de vermeliyiz.

Bozuk yeme davranışlarımızın (bize kilo aldıracağını düşündüğümüz besinleri tükettikten sonraki çok pişmanlık ve sonraki günkü arınma teknikleri, cezalandırma vs..) hiçbiri olağan değildir. Yanlış düşünen beşerler tarafından empoze edilen fikirler kendinize sevgi vermenize mahzur olmasın.

#diyet #sağlıklıbeslenme #yemebozukluğu