Kahve ne kadar içmelisin ? ☕️

Birçoğumuzun hayatında kıymetli bir yere sahip olan kahveyi bazen ne kadar tükettiğimizin farkına varmıyoruz. Pekala kahve tüketimimiz aslında ne kadar olmalı ?

Kahvenin metabolizma ve kan akışını hızlandırıp yağ yakmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz ? ✅
Ama birebir vakitte kahve sık sık idrara çıkmamıza sebep olur ve böylelikle bedenimiz susuz kalabilir ❎, Bu nedenle kahvemizin yanında kesinlikle büyük bir bardak su içmemiz gerekiyor. Dilerseniz maden suyu da tercih edebilirsiniz ✅

Kahvenin tokluk hissi uyandırdığını birçoğumuz fark etmiştir, hakikaten de bu türlü bir özelliği bulunuyor. Ancak içtiğiniz şekerli kahve zıt tesir yaratır ve daha çok yemenize sebep olur.

Kahvelerinizi kesinlikle şekersiz , şurupsuz tercih etmelisiniz. Dilerseniz tarçın ekleyebilirsiniz.

Unutmayın ki bu içecekler suyun yerini doldurmaz ve tükettiğimizde kesinlikle daha fazla su içmeliyiz. Dünya sıhhat örgütüne nazaran günde 300 mg kafein alımını aşmamak gereklidir. Pekala içtiğimiz kahvelerin kafein ölçüleri ne kadardır ❔

200 ml filtre kahve: 135 -200 mg
1 fincan Türk kahvesi: 60 mg
200 ml cappuccino: 100 mg
60 ml espresso: 100 mg

Ve çayda da kafein olduğunu unutmayın. 1 kupa çay 20-110 mg kafein içerir. Bu bedellere nazaran Sağlıklı bir kişinin günde 300 mg kafeini geçmeyecek biçimde çay ve kahve tüketimi hesaplanarak şuurlu olarak tüketmesi gerekmektedir ☕️

SAKARYA DİYETİSYEN ASLI ZENGİN