“korktuğun şey, beklediğinden daha çabuk başına gelir’’

Kendini Gerçekleştiren Kehanet Kendini gerçekleştiren kehanet, bir kişinin bir olayı beklemesi yahut bir durumu hayal etmesi sonucunda, bu beklenti yahut hayalin gerçekleşmesine neden olacak halde davranışlarını değiştirmesidir. Örneğin, bir kişi bir sunum yapmaktan korkuyorsa ve bu dehşet üzerine daima düşünüyorsa, bu durum kişinin daha fazla gerilime girmesine, daha fazla kusur yapmasına ve sunumun makus geçmesine neden olabilir. Bu döngü, endişenin gerçekleşmesine katkıda bulunur.

Düşüncelerin Gücü ve Negatif Fikir Döngüsü

Korku ve kaygılarımızın gerçekleşme ihtimalinin artmasının bir başka nedeni, olumsuz fikir döngüsüdür. Olumsuz niyetler, gerilim düzeyini artırarak fizikî ve zihinsel performansımızı olumsuz tesirler. Bunun sonucunda, korkulan durumun gerçekleşme ihtimali artar. Olumsuz niyet döngüsünden çıkmak güç olabilir, zira bu döngü bir kere başladığında, kişi daima olarak negatif kanılar üretir ve bu kanılar, kişinin kendine olan inancını ve yeteneklerini olumsuz tesirler.

Korkularla Baş Etme Stratejileri Endişelerimizin bizi yönetmesine müsaade vermemek için birtakım stratejiler geliştirmek değerlidir. İşte bu bahiste yardımcı olabilecek kimi usuller:

1. Farkındalık ve Kabullenme:Korkularınızı ve tasalarınızı kabul edin. Onları görmezden gelmek yahut bastırmak yerine, varlıklarını kabul etmek ve bu hislerin doğal olduğunu anlamak kıymetlidir.

2. Olumlu Düşünme:Olumsuz niyetlerinizi olumlu fikirlerle değiştirmeye çalışın. Bu, niyet biçiminizi değiştirerek kaygılarınızın üzerinizdeki tesirini azaltabilir.

3. Gevşeme Teknikleri:Meditasyon, derin nefes alma ve yoga üzere gevşeme teknikleri, gerilim ve korkuyu azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Küçük Adımlarla İlerleme:Korkularınızla yüzleşmek, onları yenmek için tesirli bir yoldur. Fakat, bu süreci adım adım ilerleterek küçük maksatlar belirlemek değerlidir. Bu, kendinize olan inancınızı artırır ve kaygılarınızın sizi yönetmesini mahzurlar.

5. Profesyonel Takviye:Eğer endişeleriniz ve tasalarınız günlük hayatınızı önemli formda etkiliyorsa, bir psikolog veya terapistten yardım almak yararlı olabilir.

“Korktuğun şey, beklediğinden daha çabuk başına gelir” tabiri, endişelerimizin ve telaşlarımızın üzerimizdeki güçlü tesirini vurgular. Lakin, bu hislerle başa çıkmak ve onları yönetmek mümkündür. Farkındalık, olumlu düşünme ve profesyonel dayanak üzere formüllerle, endişelerimizin hayatımızı olumsuz istikamette etkilemesini önleyebiliriz.

Unutmayın, kaygılarınızı tanıyıp onlarla yüzleşmek, onları yenmenin birinci adımıdır.