Korkuyla ne yapmalı?

Korku, insanların hayatlarında sıkça karşılaştığı bir histir. Kaygı, ekseriyetle belirsizlik, tehlike yahut telaş hislerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Dehşetin kaynağına bakıldığında, tarihte birinci ortaya çıkışı insanın varoluşuyla birlikte başlamıştır. Beşerler, doğal afetler, yabanî hayvanlar ve öbür tehlikelerle karşılaştıklarında kaygı hissini deneyimlemişlerdir.

Korkunun kaynağına ait yapılan araştırmalar, ekseriyetle insanın hayatta kalma içgüdüsüyle ilişkilendirilir. Beşerler, tehlikeli durumlarda hayatta kalmak için kaygı hissini hissederler ve bu his onları esirgeyici tedbirler almaya yönlendirir. Bu nedenle, dehşet aslında insanın hayatta kalma içgüdüsünün bir yansımasıdır.

Bugün, dehşetle başa çıkmak için birçok teknik ve sistem bulunmaktadır. Psikologlar, dehşet ve telaş bozukluklarıyla baş etmek için bilişsel davranışçı terapi üzere tedavi prosedürleri geliştirmişlerdir. Bu terapi teknikleri, bireyin dehşetlerini anlamasına ve onlarla nasıl başa çıkacağını öğrenmesine yardımcı olur.

Korkunun hayatımıza tesiri hayli geniştir. Endişe, bazen insanların günlük hayatlarını olumsuz etkileyebilir ve kişinin potansiyelini engelleyebilir. Örneğin, bir kişi toplumsal fobiye sahipse, topluluk önünde konuşma üzere günlük aktivitelerden kaçınabilir ve bu da toplumsal bağlarını olumsuz etkileyebilir.

Ancak dehşetin olumsuz tesirleriyle başa çıkmak mümkündür. Kişi, endişelerini anlamak ve onlarla yüzleşmek için takviye arayabilir. Ayrıyeten, kaygıyla başa çıkmanın bir yolu da kaygılarla yüzleşmektir. Korktuğumuz şeylerle yüzleşmek ve onları aşmak, endişenin üstesinden gelmemize yardımcı olabilir.

Korkuyla başa çıkmanın birinci adımı, kaygının kaynağını anlamaktır. Birinci adım, sonra husus hakkında bilgi sahibi olmak ve gerektiğinde uzman birinden yardım almak kıymetlidir. Dehşetin üstesinden gelmek için yürek ve kararlılık gereklidir. Korkusunu deneyimlemek ve yavaşça onunla yüzleşmek, dehşetin üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.

Korkuyla başa çıkmanın öteki bir yolu da rahatlama tekniklerini kullanmaktır. Derin nefes almak, meditasyon yapmak yahut yoga üzere aktiviteler kaygıyla uğraşta tesirli olabilir. Ayrıyeten, endişeyle başa çıkmak için takviye almak da değerlidir. Aile, arkadaşlar yahut profesyonel bir danışmanın dayanağı endişeyi hafifletebilir.

Son olarak, kaygıyla başa çıkmak için müspet niyet ve davranışları benimsemek değerlidir. Dehşetin üstesinden gelmeye odaklanmak ve olumlu bir tavır sergilemek, kişinin duygusal olarak daha güçlü olmasına yardımcı olabilir.

Korku, insan ömrünü olumsuz etkileyebilen bir his olsa da, bunun üstesinden gelmek mümkündür. Kaygının kaynağını anlamak, dayanak almak ve olumlu bir tavır benimsemek, endişeyle başa çıkmak için tesirli yollar anlamak, dayanak alarak dehşetle uğraşta tesirli yollar olabilir. Farklı kaygılara sahip olsak da, kaygılarla başa çıkmak için yürekli olmayı ve yardım almayı unutmamalıyız. Unutulmamalıdır ki, kaygılarla yüzleşmek ve onları aşmak, şahsî gelişimimize katkı sağlayabilir.

PSİKOLOG BERSUN DEMİR