Tatlı krizlerinin önüne nasıl geçerim ?

Bugün size çok sık sorulan bir mevzudan bahsetmek istiyorum ; Tatlı Krizleri.

Bilhassa akşamları vazgeçilemeyen bir tatlı isteği ile karşılaşabiliniyor. Bazen akla dahi gelmeyen bu tatlıların gün geliyor akıldan çıkmadığı oluyor , hatta yenmeden uyutmuyor. Pekala bunun sebebi nedir ❓

✔️Bunun bir kaç nedeni olabilir. Birincisi beslenme alışkanlığında birtakım yanlışlar olabilir birebir vakitte ruhsal olarak da o tatlıya gereksiniminiz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ✖️

✏️ Bedeninizde insülin fazla salgılanıyor olabilir. Uzun müddettir bu krizler devam ediyorsa doktora görünmenizde yarar var.

Peki ne yapmalıyız ?

Öncelikle gün içinde kendinizi aç bırakmamalısınız. Az az sık sık beslenerek kan şekerinizi istikrarda tutmanız gerek ✔️

Bol bol su için. Beden susadığında açlık hisliği oluşturabiliyor bu da tatlıya eğilimi artırabiliyor ✔️ Dilerseniz suyunuza tarçın ekleyebilirsiniz.

Meyve tercih edin bilhassa yanında bir protein kaynağıyla tercih etmeniz daha tesirli olacaktır .

Kolay karbonhidratlar yerine kompleks olanları tercih edin; bulgur , yulaf , esmer undan yapılmış eserler üzere.

Sağlıklı beslenip gün içinde hareketinizi ihmal etmeyin.

Bir sonraki bilgillendirme yazımda görüşmek üzere.