Dirençli kilo kavramı ve yanlış bilgiler

Kilolar Gitmemek İçin Direnir mi ?
Yanıt : hayır, ekseriyetle yapılan yanlışlar; kalori kısıtlaması , sirkadyen ritme karşıt ömür biçimi, beslenme tertibinin sirkadyen ritme uygun olmaması… Şayet kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız sabah erken kalkın ; kahvaltı ve antrenman yapın, bu halde bedeni şaşırtın!

Şaşırtmak denince akla daima kaçamaklar geliyor ancak hayır! olağanda yapmadıgınız aktiviteleri ve aksiyonları hayata geçirin ve tartıdaki değişimi görün!

– onu bunu birbirinin yerine tüketmeyin ! üzülerek söylemeliyim ki kilo verme devrinde 3 kaşık pilav , 1 kase çorbanın ve bir dilim ekmeğin eş bedeli değildir!

– dirençli kilolarınızın en bariz sebeplerinden biri bu!

– evvelce uyguladıgınız diyet kalıplarının tesiri..

– örneğin insülin direnciniz var ve siz oradaki ekşi maya ekmeğinin yerine pirinc pilavını tercih ediyorsunuz; bunu uygularken de saglıklı beslenme rutinin gerçekleştiğine inanıyorsunuz. meğer glisemik indeks , iştah üzerinde en tesirli faktörlerden biri…

– sağlıklı beslenme ve diyet yapma unsurları birbirine cok yakın iki kavramdır. ama diyet yaparken bir süreç öngörüllür: 8 hafta 10 kg; hedeflenen bir planlama uygulanır. bu beslenme davranıs terapisinin bireye kazandırılması, beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi için elzemdir.

– şayet tartıda hedeflediğiniz sayısı göremiyorsanız ;

– su tük yetersiz olabilir , gereğince antrenman yapmıyor olabilirsiniz, günlük işler antrenman baremini doldurmaz, kalori hesabında gözden kaçırdıklarınız vardır, uzman takviyesi almıyor yahut alıyorsanız da dikkat etmiyorsunuzdur, neden beşerler yuksek kilolardayken süratle kilo veriyor da ülküye yaklaştıkça bu sürat azalıyor?

– sorun rehavete kapılmakta olabilir mi ?