Kahve hangi saatlerde içilir/içilmez?

KAHVE HANGİ SAATLERDE İÇİLİR/İÇİLMEZ?

Herkesin “sirkadiyen saat” olarak bilinen biyolojik saati var. Bu saat, bedenimizdeki birçok süreci düzenliyor. Kortizol isimli hormonun salgılanmasından da sirkadiyen saat sorumlu.

Kortizol, gün içindeki uyanıklık haliyle kontaklı. Sabah 08:00’le 09:00 ortasında bedendeki kortizol düzeyi tepeye çıkıyor. Bu bedeninizin sizi uyandırmak için doğal bir sistemi.

Kafeinin bu mekanizmayı tamamlayıcı bir fonksiyonu yoktur. Çünkü yapılan araştırmalar kortizol üretiminin en üst düzeye çıktığı vakitlerde kahve ya da güç içeceği tüketmenin kafeinin uyandırıcı tesirini değerli ölçüde azalttığı ve uzun vadede bu hususa karşı bağışıklık geliştirdiği ikazında bulunuyor.

Yani hem daha az canlanıyorsunuz hem de gelecekte daha fazla kahve içmeniz gerekiyor.

Kortizolün en yüksek olduğu saatler: 08:00-09:00, 12:00-13:00 ve 17:30-18:30 ortası. Bu nedenle kahve içmek için en güzel vakitler bunların dışında kalan bütün saatler.

Peki çok derecede erken ya da geç kalkınca ne oluyor? Çabucak kahve içilebilir mi?

“HAYIR”

Zaten yüksek olduğu saatleri söyledik. Bunun dışında saat kaçta uyanırsanız uyanın uyandıktan çabucak sonra kortizol düzeyi % 50 oranında artıyor.

Bu nedenle en doğrusu, uyandıktan sonra bir saat beklemek.