Obezite ve egzersiz

Fazla kilo ve obezite, bedende sıhhati bozacak ölçüde olağandışı derecede yağ birikimi olarak tanımlanır. Obeziteyi BKİ (Beden Kitle İndeksi) ‘ne bakarak ölçeriz. Obezitenin en önemlli sebebi için ise çok kalori tüketimi ve sedanter ömür diyebiliriz.

Obezite tedavisinde davranış değişikliği, diyet, idman, ilaç ve cerrahi müdahale formülleri kullanılmaktadır. Antrenmanlar şahsa nazaran ayarlanmalı, artırılması bünyeye nazaran kademili olmalı ve 30-60 dk sürmelidir. Antrenmanın haftada en az 5 gün yapılması önerilir. Yapılan aktiviteler aerobik usulde olmalı ve geniş kas kümelerini kapsamalıdır. Aerobik idmanın yanına kas güçlendirme antrenmanları de eklenmelidir. Bunlar yapılamıyorsa bile günlük hayatta en az 10000 adım atılmalıdır.

Amerikan Spor Hekimliği Kolejinin önerisi tüm erişkinlerin her gün ortalama 30 dk idman yapmasıdır. Bu seviye bir aktivite günlük 200 kcal güç tüketimi yaptırır. Obez hastalara bu aktiviteleri yavaş yavaş yapmaları tavsiye edilir.