Psikolog Hissi, Panik, Panik Atak, Yalnızlık admin 11 Şubat 2025 0 Yorumlar

Panik atakta

PANİK ATAK NEDİR?

Panik atak, hayatta kalma iç güdüsüyle ortaya çıkarak bu hissin beyinden bedene yanlış alarmlar göndermesi sebebiyle ortaya çıkar. Ruhsal bozukluk olan panik atağa ise gerilim, yas üzere travmatik durumlar ve beyindeki nörotransmitter dengesizlikler neden olabilir.

Panik atak, birdenbire ve beklenmedik halde ortaya çıkan, bireyde ağır telaş,korku ve panik hissi yaratan bir ruhsal bozukluktur. Atağın kendisi kadar tekrar ortaya çıkmasıyla ilgili yaşanan kaygı hissi de şiddetli bir korku yaratır.

Ataklar aniden başlar ve giderek şiddetlenerek çoğunlukla 10-30 dk ortası sürer ve bizatihi sonlanır. Nadiren daha uzun sürdüğü görülebilir.

PANİK ATAK EN ÇOK KİMLERDE GÖRÜLÜR ?

Bazen nedeni aşikâr olan, kimi vakit da nedensiz bir biçimde ortaya çıkan panik atak,20 li ve 40 lı yaşlarda ekseriyetle ağır gerilim altında yaşanılan bir hayat ve kişinin başından geçen ruhsal travmalar sonucu meydana gelir. Bu gerilim ve travmalar beyinden bedene yanlış alarmlar gönderir ve kişi hayatta kalma içgüdüsüyle panik atak yaşar.

PANİK ATAK BELİRTİLERİ NELERDİR ?

- Çarpıntı,kalbin kuvvetli ya da süratli vurması
- Göğüs ağrısı, göğüste sıkışma hissi
- Nefes darlığı ya da boğulma hissi
- Baş dönmesi,sersemlik,baygınlık hissi
- Uyuşma ya da karıncalanma
- Üşüme ürperme ya da ateş basması
- Bulantı ,karın ağrısı
- Titreme, sarsılma hissi
- Kendisinin yahut etrafının değişiyor algısı,tuhaf hissetme
- Kontrolünü kaybetme yahut çıldırma korkusu
- Ölüm korkusu

Bir panik atağında bu belirtilerden en az 4 tanesi bulunur. Daha azı bulunuyorsa kısıtlı semptomlu panik atağı denir.

TEDAVİ TEKNİKLERİNDEN KİMİLERİ ŞUNLARDIR.

Panik atak bilişsel davranışçı tedavi yöntemi ile çarçabuk tedavi edilebilir. İlaç tedavisine ek olarak psikoterapi ile kişinin hastalığının ne olduğu ve nedenleri bilmesi, nefes idmanları, olumsuz niyetlerinin değiştirilmesi amaçlanır. Terapi 6-12 seans kadar sürebilir.

_ Nefes antrenmanları ile denetim altına alınabilir.

_ Psikoterapi ile farkındalık çalışması yapılabilir.

_ Panik atağı tetikleyen durumları bulup çözümlenebilir.

_ yoga ve meditasyon çalışmaları yapılabilir .

_ Daha fazla sosyalleşilebilir.

_ Yürüyüş yapabilir

Panik Atak Geçiren Biri Nasıl Sakinleştirilir?