Zindelik

ZİNDELİK

Sabahları zinde uyanmak ve gün içinde o denli devam etmek isteyenler buraya!
Sabah uyandığınızda yataktan çıkmakta çok zorlanıyorsanız ve gün içinde gücünüz daima düşükse, sebepleri neler olabilir gelin birlikte göz atalım;

1. Mineral ve vitamin eksiklikleri Demir, D vitamini ya da B12 vitamini eksikliğiniz olabilir. Kan kıymetlerinizi denetim ettirip gerekli ilaç yahut destekleri almanız gerekir.

2. Gerilim: Gerilimli bir periyottan geçiyorsanız bunu yaşamanız beklenen bir durumdur. Ağır gerilim altında olan şahıslar, kısa periyodik uyuyabilir yahut gece boyunca sık sık uyanır. Bu da gün içinde yorgunluğa sebep olur.

3. Fizikî aktivite eksikliği: Sistemli idman yapmamak yahut hareketsiz bir ömür stili sürdürmek kasları zayıflatır, güç seviyesini düşürür. Nizamlı yapılan antrenman hem fizyolojik hem de ruhsal olarak daha güçlü olmanızı sağlayacaktır.

4. Uyku nizamındaki bozukluklar: Bilhassa uyku apnesi, uyku kalitesini bozar ve uyku sırasında kâfi oksijen alımını mahzurlar. Bu durum da sabahları yorgun ve halsiz uyanmaya sebep olur.

5. Sistemsiz beslenme: Tertipli beslenme gerçekleşmediğinde yahut bedene yeteri kadar sıvı alınmadığında yorgun uyanma sık karşılaşılan bir durumdur. Yetersiz beslenme yahut sistemsiz öğünler, bedenin güç düzeylerini düşürür ve uyku sırasında dinlenmeyi mahzurlar. Tıpkı formda, kâfi ölçüde su içmemek de yorgunluğa neden olabilir. İstikrarlı bir beslenme planı takip etmek ve kâfi ölçüde su içmek, güç düzeylerini istikrarda tutmaya yardımcı olur ve yorgun uyanmayı önler.