Duygusal yeme bozukluğu nedir?

Duygusal yeme, kişinin açlık hissine dayalı olarak değil, duygusal durumlarına reaksiyon olarak yemek yemesi durumudur. Bu durum, ekseriyetle gerilim, keder, yalnızlık, öfke yahut kasvet üzere olumsuz hislerle başlar. Kişi, bu hislerle başa çıkmak için yemek yemeyi bir kaçış yahut rahatlama aracı olarak kullanır. Fakat duygusal yeme, uzun vadede fizikî ve duygusal sıhhate ziyan verebilir.

Duygusal Yemeyi Tetikleyen Faktörler
    •    Stres: Kronik gerilim altında beden, kortizol hormonu salgılar. Bu hormon, çoklukla daha yağlı ve şekerli besinlere yönelme isteği yaratır.
    •    Duygusal Boşluklar: Sevgi eksikliği, yalnızlık ya da desteklenmediğini hissetmek, duygusal yemeyi tetikleyebilir.
    •    Alışkanlıklar: Çocuklukta ödül yahut teselli aracı olarak yemekle ödüllendirilmek, yetişkinlikte de emsal davranışları tetikleyebilir.
    •    Biyolojik Faktörler: Serotonin düzeylerindeki düşüklük, karbonhidrat içeren yiyecekler yoluyla bu eksikliği telafi etme isteği doğurabilir.

Duygusal Yeme ile Fizikî Açlık Ortasındaki Farklar
Duygusal yeme ekseriyetle ansızın ortaya çıkar ve muhakkak tıpta yiyeceklere yönelir (örneğin tatlılar, cipsler). Fizikî açlık ise daha yavaş gelişir ve kişi çoklukla her türlü yemeğe açıktır. Duygusal yemede, yemek yedikten sonra pişmanlık yahut suçluluk hissi ağırken, fizikî açlık giderildiğinde tatmin duygusu yaşanır.

Duygusal Yeme Bozukluğunun Sonuçları
    •    Kilo Sorunları: Denetimsiz yemek yeme, kilo artışına ve obeziteye yol açabilir.
    •    Sağlık Problemleri: Çok şeker ve yağ tüketimi, kalp hastalıkları ve diyabet riskini artırabilir.
    •    Duygusal Sıkıntılar: Suçluluk ve pişmanlık hisleri kişinin özsaygısını zedeler.

Başa Çıkma Yolları
    1.    Duyguları Tanımlama ve Kabul Etme: Yemek yerine, hangi hislerin yeme isteğini tetiklediğini belirlemek değerlidir. Günlük tutmak, bu farkındalığı artırabilir.
    2.    Alternatif Stratejiler Geliştirme: Yoga, meditasyon, yürüyüş üzere gerilim azaltıcı yollar uygulanabilir.
    3.    Destek Alma: Bir psikologla çalışmak, duygusal yeme bozukluğunun temel nedenlerini keşfetmek ve tahlil yolları geliştirmek için tesirli bir formüldür.
    4.    Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Geliştirme: Tertipli öğünler ve istikrarlı bir beslenme planı, ani atıştırma krizlerini önleyebilir.

Sonuç
Duygusal yeme, sadece kilo yahut beslenme alışkanlıkları ile ilgili bir sorun değildir; birebir vakitte bireyin duygusal sıhhatini da etkileyen derin bir sıkıntıdır. Bu nedenle, sırf semptomlara değil, altta yatan duygusal nedenlere de odaklanmak gereklidir. Uzman dayanağı almak, bu süreçte bireye değerli bir yol haritası sunabilir.