Emdr terapi aşamaları ve süreç

EMDR Tedavisi Nedir?

EMDR, “Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yine İşleme” manasına gelir. Bu terapi yolu, bilhassa travmatik tecrübelerin tesirlerini azaltmak için geliştirilmiştir. Şayet geçmişte yaşadığınız olaylar sizi rahatsız ediyor, sık sık düşünmenize yahut telaş hissetmenize neden oluyorsa, EMDR tedavisi bu bahiste size yardımcı olabilir.

EMDR Tedavisinin Aşamaları

EMDR tedavisi, sekiz ana basamaktan oluşur. Her basamak, travmanızla başa çıkmanızı sağlamak için muhakkak bir maksadı vardır. İşte bu etapların ayrıntılı açıklamaları:

1. **Tarif Aşaması**: Bu birinci basamakta, terapistinizle birlikte geçmişteki yaşantılarınızı ve hislerinizi konuşursunuz. Hangi olayların sizi etkilediğini, neler hissettiğinizi, bu olayların günlük hayatınızı nasıl etkilediğini paylaşabilirsiniz. Bu evre, tedavi sürecinin temelini atar.

2. **Hazırlık Aşaması**: Burada, EMDR süreci hakkında bilgi alırsınız. Terapistiniz, tedavi sürecinde kullanacağınız teknikleri öğretir. Bu kademede rahatlama metotları de öğrenirsiniz; bu sayede terapi seansları sırasında kendinizi daha inançta hissedersiniz.

3. **Değerlendirme Aşaması**: Bu basamakta, üzerinde çalışacağınız spesifik anıları seçersiniz. Hangi anının en çok rahatsızlık verdiğini belirleyip, o anıyla bağlı hislerinizi ve fikirlerinizi tanımlarsınız. Hangi olumlu fikirleri geliştirmek istediğinizi de belirlemeniz kıymetlidir.

4. **Desensitizasyon Aşaması**: Bu basamakta, seçtiğiniz travmatik anı üzerinde çalışmaya başlarsınız. Terapistiniz, göz hareketleri, sesler yahut dokunsal uyarımlar kullanarak anının tesirini azaltmaya çalışır. Bu süreçte, anıyı düşünürken hissettiğiniz derdin vakitle azaldığını fark edeceksiniz.

5. **Yeniden Sürece Aşaması**: Bu basamak, yaşadığınız anıyı tekrar değerlendirmenizi sağlar. Olumsuz fikirlerinizi olumlu olanlarla değiştirmek için çalışırsınız. Örneğin, “Ben değersizim” niyeti yerine “Ben değerliliğim” üzere daha olumlu bir inanç geliştirmeye çalışırsınız.

6. **Geliştirme Aşaması**: Bu etapta, yeni ve olumlu inançlarınızı pekiştirirsiniz. Terapistiniz, bu olumlu niyetlerinizi güçlendirmenize yardımcı olur. Kendinize olan inancınızın arttığını hissedeceksiniz.

7. **Sonuç Aşaması**: Seansın sonunda, terapistinizle birlikte çalıştığınız bahisleri gözden geçirirsiniz. Hangi hislerin azaldığını, hangi olumlu fikirlerin güçlendiğini tartışırsınız. Bu evre, tedavi sürecinin ilerlemesi açısından değerlidir.

8. **Yeniden Kıymetlendirme Aşaması**: Evvelki seanslarda ele alınan anıları ve duygusal reaksiyonları tekrar değerlendirirsiniz. Bu, tedavi sürecinin aktifliğini ölçmek ve gerekli düzeltmeleri yapmak için değerlidir.

Seans Mühleti ve Sıklığı

EMDR tedavisinin müddeti şahıstan bireye değişir. Ekseriyetle, her seans 60-90 dakika sürer. Toplamda 6 ila 12 seans ortasında olabilir, lakin birtakım durumlarda daha fazla seansa muhtaçlık duyulabilir. Terapistiniz, sizin özel gereksinimlerinize nazaran seans sayısını belirleyecektir.

Sonuç

EMDR, travma ve gerilimle başa çıkmak için güçlü bir araçtır. Bu süreçte, hislerinizi anlamak ve onları işlemek için inançlı bir ortam sağlanır. Şayet EMDR tedavisi hakkında daha fazla bilgi almak yahut başlamak isterseniz, bir terapistle bağlantıya geçmek uygun bir adım olacaktır. Unutmayın, yaşadığınız duygusal zorluklar üzerinde çalışmak, daha sağlıklı bir ömür sürmek için atılacak değerli bir adımdır.