Göğüsteki kara delik ve içindeki küçük resimler: panik ve içsel boşluğun yüzleşmesi

Hayatınızın belli bir devrinde hiç göğsünüzde güya ağır bir kara delik oturuyormuş üzere hissettiniz mi? O his, nefes almayı zorlaştırır, içsel huzuru çeker alır ve sizi derin bir boşluğa iter.

Çoğu vakit bu “kara delik” olumsuz hislerimizin birikmesi sonucu ortaya çıkar. telaş, suçluluk, endişe, yalnızlık, pişmanlık, birer küçük fotoğraf üzere, kara deliğin etrafında yer eder. Bu fotoğraflar, geçmişin acılarını, yanlışlarını ve kaygılarını yansıtan imajlardır. Ne kadar çok bu “resimlere” odaklanırsak, kara deliğin içine çekilme riskimiz de o kadar artar. Göğsünüzde hissettiğiniz kara delik bir düşman değil, size bir şeyler söylemek isteyen bir ileti taşıyıcısı olan elçidir. Kendisini fark etmeniz ve ona mana vermeniz için sizi çağırıyor.

İlk olarak kara delikle savaşmayın: Onu yok etmeye ya da görmezden gelmeye çalışmak, hissi çoklukla daha da büyütür.Onun orada olduğunu kabul edin. Bu hislerle barış yapmak onları azaltabilir.

Onu tanımaya çalışın: Bu pay bir isim verin, onun nasıl hissettirdiğini, hangi durumlarda ortaya çıktığını fark edin. Hislerinizi isimlendirerek, onları dışsallaştırabilir ve üzerinizdeki tesirini biraz daha hafiflete bilirsiniz.

O zorlayıcı his geldiğinde, oturup o pay alan açmayı deneyin. “Bu his şu an burada ve bu normal” diyerek kendinize müsaade verin. Onu reddetmek yerine, onunla oturmak bazen yoğunluğunu azaltır.

Bu his çoklukla bedensel bir yansıdır. Göğsünüzdeki sıkışıklığı fark edip, derin nefes alarak o bölgeye odaklanın. Zihinsel bir konuşma yerine vücudunuza dönmek, denetim hissini geri kazandırabilir.

Bu yokluk, bazen her şeyin büyüklüğünü ve karmaşıklığını içerebilir. Bu durumda, bir anda büyük değişiklikler yapmayı beklemek yerine, küçük, manalı adımlar atın. Her gün kıymetleriniz doğrultusunda bir şeyler yapmak, o boşluğun bir terazi kefesi üzere daha küçük ve hafif görünmesine yardımcı olabilir.

Bu içsel boşluk sizi yutmaya çalışsa bile, neyin kıymetli olduğunu hatırlamak sizi yine odaklar. Örneğin, “Bu hisle birlikte var olabilirim ve ben tekrar de günlük işlerime odaklanabilir, sevdiklerime vakit ayırabilirim” diyebilirsiniz.

Göğsünüzde kara deliği hissettiğiniz için kendinizi eleştirmeyin. Bu hisler, yaşanmış bir tecrübeye verilen doğal reaksiyonlardır. Kendi kendinize şefkat göstermeyi öğrenmek, o boşluğu hafifletebilir.

Göğsünüzde oturan kara delik, hayatınıza bir mana katma gayretinin modülü olabilir. O his, geriye hiçbir şey kalmamış üzere hissetmek, içsel dünyanızda bir eksiklik, yer doldurulamaz bir boşluk var üzere, karar almak yahut ilerlemek zorlaşabilir, zira tüm duygusal güç bu boşluğa yönelir. Bu duyguyu hissettiğinizde, büyük ihtimalle bir şeyleri kaybetmiş yahut sıkıntı bir periyottan geçmişsinizdir. Fakat her boşluk bir şeyin kaybından doğsa da, her boşluk tıpkı vakitte bir dolum alanı yaratır.Burada hislerinizle savaşmayı bırakıp onların rehberliğine kulak verirseniz, kara delik bir tehdit olmaktan çıkar ve hayat seyahatinizin bir modülü olur.

“Kara delikler yalnızca bir şeyleri içine çekmez; bazen en parlak yıldızların doğmasına da vesile olur.”

Yaşadığınız ağır hislerle ilgili daha fazla dayanak almak için bir terapistle çalışmaktan çekinmeyin. Unutmayın, o kara delik sizin yalnızca bir parçanızdır; sizi tanımlamaz.