Hamilelik şansını arttıran besinler

İşte, ıspanaktan yumurtaya, mercimekten avokadoya anne olma bahtını artıran besinler…

Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı ve öteki koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri güçlü folik asit sayesinde yumurta kalitesini artırıyorlar. Ayrıyeten genetik anormalliklere bağlı düşük riskini de azaltıyorlar.

Brokoli: Yumurtlama için hayati kıymet taşıyan C vitamini ve folik asit açısından varlıklı bir besin. C vitamininin progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesine yardımcı olup lüteal faz yetmezliği riskini azalttığı bildiriliyor.

Brüksel lahanası: Folik asit açısından güçlü olan Brüksel lahanası döllenmiş olan yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyor.

Lahana: Lahana di-indol methan açısından güçlü bir besin. Bu unsur infertilitenin yaygın sebeplerinden olan endometriozis ve miyom oluşumuna karşı hami tesir gösteriyor.

Patates: C vitamini açısından varlıklı ve lüteal faz yetmezliği olan bayanlarda yararlı oluyor.

Havuç: Beta-karoten açısından varlıklı olan havuç yumurtalıklardan yumurtlama (ovülasyon) oranlarını artırırken, oluşan hamileliğin düşükle sonuçlanma riskini de azaltıyor.

Meyveler

Nar: İçerdiği bol ölçüde C vitaminiyle progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesinde kolaylaştırıyor ve rahmin en iç katmanı olan endometriumun döllenmiş yumurtanın yerleşmesi için hazırlanmasına yardımcı oluyor. Ayrıyeten cinsel isteği de artırıyor.

Avokado: Folik asit, E vitamini, lif, doymamış yağ asitleri ve minerallerden güçlü bir meyve. E vitamini, rahmin iç katmanı endometriumun olgunlaşmasına katkıda bulunarak döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyor.

Muz: B6 vitamini ve potasyum açısından güçlü bir meyve. Yumurtanın kalitesini artırıyor.

Kırmızı meyveler (dut, ahududu, yaban mersini): Bol ölçüde C vitamini ve folik asit içeren kırmızı meyveler progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesine yardımcı olup lüteal faz yetmezliği riskini düşürüyor.

Hayvansal proteinler

Yağsız et (tavuk, kırmızı et): Demir ve esansiyel yağ asitleri açısından zenginler. Demir eksikliği bayanlarda yumurta oluşumu ve yumurtlama problemlerine neden olabiliyor. Haftada 2 sefer tüketmek gerekiyor.

Yumurta: D vitamini, kolin, omega-3 yağ asitleri ve folik asit açısından varlıklı. Bu içerikleri sayesinde Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve miyom üzere düzgün huylu ur nedeniyle gelişen döllenme sıkıntılarının aşılmasına katkı sağlıyor. Ayrıyeten yumurta kalitesini artırıyor. Günde 1 yahut 2 yumurta farklı formlarda tüketilmeli.

Kabuklu deniz eserleri (Karides, İstiridye vs): B12 vitamini açısından çok varlıklı olan bu deniz eserleri döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyorlar.

Somon: Omega 3 yağ asitleri açısından çok varlıklı olan somon yumurta kalitesini artırıyor.

Süt ve süt eserleri: Mükemmel bir kalsiyum, D vitamini ve probiyotik deposu olan süt ve yoğurt, Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve miyom üzere yeterli huylu urların varlığına bağlı döllenme problemlerinin aşılmasına yardımcı oluyor.

Baharatlar

Zerdeçal: C, E vitamini ile folik asit, beta karoten ve lutein üzere antioksidanlar açısından güçlü olan zerdeçal adet düzensizliğinin önlenmesinde yarar sağlayarak doğurganlığı artırıyor. Antioksidanlar bedendi oluşan ziyanlı hür radikalleri etkisiz hale getirerek yumurta kalitesini yükseltiyor.

Sarımsak: Antioksidanlar ve selenyum açısından güçlü. Selenyum yumurta kalitesini artırıyor.

Kuruyemişler

Badem: İçerdiği E vitamini ve omega 3 yağ asitleriyle yumurta kalitesini artırıyor.

Ceviz: Omega 3 yağ asitleri, magnezyum ve lif açısından güçlü olan ceviz antioksidan tesirle yumurta kalitesini artırıyor.

Kurubaklagiller

Mercimek ve fasulye: Bitkisel protein, lif ve B vitamini açısından zenginler. Bu içerikleriyle bayanlarda yumurtlama (ovülasyon) oranlarını artırıyor ve oluşan hamileliğin düşükle sonuçlanma riskini azaltıyorlar.

Yağlar ve yağlı tohumlar

Zeytinyağı: Antioksidan aktifliğine sahip doymamış yağ asitlerini yüksek oranda içeriyor. Bayanlarda insülin direncini azaltarak doğurganlığın artırılmasına katkıda bulunuyor.

Kabak ve ayçiçeği çekirdeği: Sağlıklı bir üreme sistemi için gerekli olan çinkoyu yüksek oranda içeriyorlar. Çinko, antioksidan tesiriyle üreme organlarında kan akımını artırıyor.

Keten Tohumu: Omega 3 ve lignin açısından çok varlıklı. Lignin, miyom boyutlarının küçülmesine katkıda bulunarak doğurganlığın artırılmasına yardımcı oluyor. Omega 3 yağ asitleri, antioksidan tesirle hücre yıkımını azaltarak ve rahimde kan akımını artırarak oluşan hamileliğin rahme yerleşmesi ve devamında rol oynuyor.