Kaygıyla baş etmek için 5 öneri

1. Derin nefes alın: Kolay üzere görünebilir, fakat nefes almak hudut sisteminizi yatıştırmanın en tesirli yollarından biridir. 4 saniye nefes alıp, 4 saniye tutup, 6 saniyede yavaşça vermeyi deneyin.
2. Gerçeği sorgulayın: Telaş anında aklınıza gelen niyetleri yazın ve şu soruyu sorun: “Bu niyetin gerçeği yansıtıp yansıtmadığını nasıl anlayabilirim?”
3. Küçük adımlarla başlayın: Telaş yaratan bir durumla karşılaşmak zorunda kaldığınızda, bu durumu daha yönetilebilir kesimlere ayırın.
4. Hareket edin: Yürüyüş yapmak, dans etmek ya da sporla uğraşmak zihninizi sakinleştirir ve vücudunuzdaki korkuyu azaltır.
5. Kendinize nazik olun: Korku hissetmek, insan olmanın bir modülüdür. Kendinizi eleştirmek yerine, bu duyguyu anladığınızı ve kabul ettiğinizi hatırlayın.

Eğer bu teklifler sizin için kâfi gelmiyorsa, yalnız olmadığınızı unutmayın. Korkuyu aşmanın yollarını birlikte bulabiliriz.