Meme kanseri farkındalık ayı 🎗️

Meme Kanseri Farkındalık Ayı 🎗️

Meme kanseri (MK), bayanlarda en sık teşhis edilen kanser cinsidir ve bayanlardaki kanserlerin %29’unu oluşturur. Birincil önlemenin, obezite, hareketsiz ömür şekli ve berbat beslenme üzere değiştirilebilir risk faktörlerini azaltmayı içermesi kıymetlidir. Bu faktörlerin her biri, göğüs dokusu cinsine ve yaşa (menopoz öncesi ve menopoz) bağlı olarak çeşitli tesirlere sahip olabilir.

Meme kanseri ülkemizde her 12 bayandan 1’nde görülmekte 👩‍🦳

Sağlıklı beslenme, Hayat stili değişiklikleri ve hareketli bir ömür ile göğüs kanseriyle uğraş edebiliriz.

Birçok epidemiyolojik çalışma, izoflavonların ve fitoöstrojenlerin özellikleri sayesinde soya eserlerinin tüketilmesinin göğüs kanseri de dahil olmak üzere hormonla bağlı tümörlerin görülme sıklığının azalmasıyla bağlantılı olduğunu göstermiştir

Meme kanseri riskini artıran besinlere dikkat ⚠️

& Kırmızı et ve işlenmiş et eserleri
& Rafine edilmiş şekerler
& Doymuş yağ içeriği yüksek besinler
& Günlük total yağ alımının yüksek olması
& Kızartılmış ve yüksek sıcaklıklara maruz kalmış besinler
& Glisemik indeksi yüksek gıdalar
& Alkol
& Batı şekli beslenme kültüründe yer alan beslenme formu …

yüksek oranda rafine şeker, doymuş yağ ve alkol içeren Batı diyetinin, göğüs kanseri riskinin artmasıyla güçlü bir biçimde alakalı olduğunu göstermiştir, Bu cins bir beslenme formu, iltihaplanma süreçlerini tesirler ve yağlanmada artışa ve büyüme faktörleri ve hormonların (östrojen ve testosteron) üretimine neden olur.

Göğüs Kanserine Karşı Hami Olabilecek Beslenme Teklifleri 🩷

☺️ β-karotenler, karotenoidlerden güçlü besinler ; örneğin kırmızı/ turuncu sebzeler !
☺️ İzoflavonlar, fitoöstrojenler, flavanoller den güçlü beslenme örüntüsü : yeşil çay , keten tohumu 🫶
☺️ Yağsız süt eserleri ; kalsiyum 🥛
☺️ D vitamini ☀️
☺️ Haftada en az 2 sefer balık 🐟
☺️ Turunçgiller 🍊
☺️ Koyu yeşil yapraklı sebzeler 🥬
☺️ Kırmızı / Mor Meyveler 🫐
☺️ Antioksidan kapasitesi yüksek besinler 🍀
☺️ Kimi 🍄 cinsleri 🍀
☺️ Kuersitin, antosiyonin , ellagik asitten varlıklı besinler ❤️

Meyve ve sebzelerin gözetici tesiri, antioksidan tesire sahip, birçok kanserojenin aktivasyonunu önleyen, tabiatıyla oluşan mutasyonları baskılayan ve hücresel yapıları ve DNA’yı metabolik süreçler tarafından oluşturulan oksidatif hasara karşı koruyan faydalı unsurların (vitaminler, mineraller, salisilatlar, fitosteroller, glukozinolatlar, polifenoller, fitoöstrojenler, sülfitler, lektinler, vb.) yüksek içeriğine bağlı görünmektedir.

🎀 Hayatınızdan toksik insanları ve besinleri uzaklaştırın , hareketli , sağlıklı , farkında ve hoşça kalın !