Motivasyon eksikliği ve başa çıkma yöntemleri

MOTİVASYON EKSİKLİĞİ VE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Motivasyon,bireylerin maksatlarına ulaşma isteği ve bu doğrultuda gösterdikleri efordur. Lakin birçok insan vakit zaman motivasyon eksikliği yaşayabilir. Bu durum,hem ferdî hem de profesyonel hayatta zorluklar yaratabilir. Motivasyon eksikliğinin nedenlerini anlamak ve bu durumu aşmanın yollarını bulmak,bireylerin hayat kalitesini arttırmak için değerlidir.

Motivasyon Eksikliğinin Nedenleri;

1.Hedef Meçhullüğü: Makul ve ulaşılabilir maksatlar olmadan,bireyler istikametlerini kaybedebilir.

2.Yetersizlik Hissi: Kişinin kendi yeteneklerine olan inancı azaldığında,motivasyonu da düşer.

3.Stres ve Telaş: Ağır gerilim,bireylerin dikkatini dağıtarak motivasyon kaybına yol açabilir.

4.Yetersiz Dayanak: Toplumsal dayanak eksikliği,bireyin yalnız hissetmesine ve motivasyonunun azalmasına neden olabilir.

5.Rutinleşme: Günlük hayatın monotonluğu,heyecanı kaybettirerek motivasyonu düşürebilir.

Motivasyon Eksikliği ile Başa Çıkma Usulleri:

1.Hedef Belirleme: Açık ve ulaşılabilir gayeler koymak,motivasyonu arttırabilir. Amaçlarınızı küçük,yönetilebilir kesimlere ayırarak ilerlemek,başarı hissi sağlar.

2.Kendine Şefkat: Başarısızlık durumunda kendine karşı nazik olmak,motivasyonu yine kazanmanıza yardımcı olur. Yanlışları öğrenme fırsatı olarak görmek kıymetlidir.

3.Düzenli Antrenman: Fizikî aktivite, endorfin salgılayarak ruh halinizi güzelleştirir ve motivasyonu arttırır. Günlük yürüyüşler yahut spor aktiviteleri önerilir.

4.Zaman İdaresi: Tesirli vakit idaresi,stresi azaltır ve yapılacaklar listesini düzenlemenize yardımcı olur.

5.Sosyal Dayanak Arama: Arkadaşlar,aile yahut profesyonel bir danışmandan takviye almak,motivasyonunuzu arttırabilir. Diğerleriyle paylaşımda bulunmak,yalnızlık hissini azaltır.

6.Kendine Amaçlar Koyma: Küçük ödüllerle kendinizi motive edebilirsiniz. Muhakkak bir misyonu tamamladığınızda kendinize ödül vermek,olumlu bir döngü yaratır.

7.Yeni Tecrübeler: Farklı aktiviteler denemek,ilginizi yine canlandırabilir. Yeni hobiler yahut öğrenme fırsatları,heyecan ve motivasyon yaratabilir.

Motivasyon eksikliği,birçok insanın karşılaştığı bir durumdur,ancak çeşitli başa çıkma metotları ile aşılabilir. Amaçlarınızı net bir formda belirlemek,kendinize nazik davranmak ve toplumsal dayanak aramak üzere stratejiler,motivasyonunuzu tekrar kazanmanıza yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki motivasyon,bir seyahattir ve her birey bu seyahatte farklı adımlar atabilir.

-STAJYER PSK.RABİA USTABAŞ

Share this content:

Yorum gönder