Romantik ilişkilerde okb belirtileri ve başa çıkma yolları

Bir münasebette kimi kuşkular doğal olabilir fazlasının altında yatan diğer bir neden olabilir.

Herkesin vakit zaman başına gelir, birileriyle ilişkideyken birden partnerinizin sizi aldatma ihtimaliyle ilgili kanılar zihninizde belirmeye başlar. Bazen de sahiden “diğer yarınızı” bulup bulmadığınızı sorgulamaya başlarsınız ya da tahminen de partnerinizin gülüşünün biraz rahatsız edici olduğunu fark edersiniz. Bunlar rahatsız edici kanılardır, fakat geçicidir. Gününüze devam edersiniz.

Ancak bazen bu fikirler gününüze devam etmenizi engelleyecek kadar sizi meşgul etmeye başlar. Romantik bağlara yönelik obsesif-kompulsif bozukluk (R-OKB) ile yaşayan şahıslar, bu rahatsız edici niyet ve kuşkularla sık sık boğuşurlar.

R-OKB’nin kendisi, teşhis edilebilir bir mental sıhhat bozukluğu değildir. Bunu daha çok, obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB) bir tezahürü olarak düşünmek gerekir. Psikolog Susan Albers, PsyD, “Bu terimi toplumsal medyada ve haberlerde sıkça gördüm. Artık araştırmalarda da dikkat çekiyor,” diyor. “Bu kullanışlı bir tabirdir. Bu duruma bir isim vermek bilhassa bu problemle gayret şahıslar ve partnerleri için sorunu anlamayı kolaylaştırır.”

İyi haber şu ki, R-OKB üstesinden gelinebilir bir durumdur. Bu mevzuda yardım almak bağınızı şimdiye kadar olduğundan daha uygun hale getirebilir. R-OKB’nin ne olduğu, neden ortaya çıktığı ve belirtilerle nasıl başa çıkılacağı konusunda Dr. Albers’ın söylemlerini aşağıda bulabilirsiniz.

Romantik Bağ Obsesif Kompulsif Bozukluğu nedir?

R-OKB, obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB) bir cinsidir. OKB ile yaşayan beşerler, daima istenmeyen ve zorlayıcı niyetler (bu, obsesif kısmı) yaşarlar ve tekrarlayan davranışlar sergilemeye zorlanırlar. Örneğin, birisi kendi konutunda inançta olmadığı niyetinden kurtulamıyorsa, yalnızca emin olmak için kapıyı tekraren kilitleyip açabilir. OKB’ye sahip birçok insan için, bu tekrarlayıcı niyetler ve davranışlar günlük ömür aktivitelerini engelleyici hale gelebilir.

ROKB’de, girici niyetler (obsesyonlar) ve sonuçta tekrarlayan aksiyonlar (kompülsiyonlar) romantik bağa mahsustur. Örneğin, “X beni hakikaten sevmiyor” üzere zorlayıcı bir niyetle başa çıkan biri, partnerinden hislerini sık sık teyit etmesini isteyebilir. Dr. Albers, “Bir ilişki hakkında birtakım sorular sormak vakit zaman olağandır. Lakin bu soruların sağladığı anlık rahatlama uzun vadede sorunun üstesinden gelememek manasına gelir. Dahası giderek niyetlerinize çok takılı kalırsınız. Bu da bağ içinde rahatlayamamanızı ve keyif alamamanızı ve içine girememenizi sağlar. Bu durum bireyin kendisi için deneyimlemesi güç olduğu kadar partner üzerinde de zorlayıcı bir tesir yaratacaktır.” diyor.

R-OKB’nin Belirtileri ve Semptomları

Zaman vakit bağlantılarımızda kuşku, tasa ve onaylanma muhtaçlığı yaşarız. R-OKB’si olan beşerler için bunlar hayatlarını nasıl yaşadıklarını ve bağlarını nasıl yürüttüklerini etkileyecek kadar büyümüş olabilir. İşte göz önünde bulundurmanız gereken R-OKB belirtileri:

1. Tekrarlayan Fikirler ve Telaşlar:

Aşağıda, R-OKB’ye sahip bir kişinin takılı kalabileceği çeşitten kanıların birkaç örneği bulunmaktadır:

Bu ilişkiyi/partnerimi hakikaten seviyor muyum?

Partnerimle olmak bir yanılgı mı?

Partnerimle ilgiyi mi bitirmeliyim?

X, Y yahut Z üzere hissetmem gerekmiyor mu?

Eğer ayrılırsak, mutlaka mahvolurum.

Partnerimde X’i sevmiyorum.

Partnerimden öteki birini cazip buluyorum, bu partnerimi sevmediğim manasına mı gelir?

İlişkim X’in bağıyla nasıl karşılaştırıldığında daha güzel mi ya da makûs mü?

Partnerim beni aldatıyor mu?

R-OKB’li bireyler kendilerini partnerlerinde yahut bağlarında “yanlış” olan bir şeye takılıp kalmış halde bulabilirler. Kusur yüzeysel olsa da takıldığınız husus girici fikir niteliğinde olduğu için tekrar edebilir ve başa çıkması güç hale gelebilir. Bu takıntılı fikirler ve sorular daha sonra kompülsif davranışlara yol açabilir.

2. Teminat Arayışı:

R-OKB ile çaba eden bir kişi, telaşlarının temelsiz olduğundan emin olmak için garanti arayacaktır. Örneğin, partnerinizle alaka içinde olmak için “yeterince iyi” olmadığınızdan kaygı duyuyorsanız, ona tekrar tekrar daha düzgününü hak ettiğine dair niyetleri olup olmadığını yahut sizi hakikaten gereğince yeterli bulup bulmadıklarını sormak isteyebilirsiniz. Ayrıyeten, hususla ilgili arkadaşlarınızın ve ailenizin bakış açılarını da almak öğrenme gereksinimi içinde olabilirsiniz.

ROKB yaşayan bir kişi, partnerinin sevgisini “test” eden senaryoları da kurarak, çevrimiçi testler yapmak ve öz yardım kitapları okumak üzere öteki doğrulama halleri de arayabilir. Dr. Albers, “Nasıl hissettikleri hakkında katılık arıyorlar. Anlık olarak değişebilecek hisler yerine paylaştığınız gerçekler ve kıymetlere odaklanmak yararlı olabilir,” diyor.

Bu davranışlar, istenen yanıt elde edildiğinde kuşku ve tasaya yönelik süreksiz bir rahatlama sağlar. Elbette buradaki anahtar söz, bu rahatlamanın “geçici” özellikte olmasıdır.

3. Kıyaslama

R-OKB ile yaşayan bireyler için kendilerini, partnerlerini, hislerini ve ilgilerini diğerleriyle kıyaslamak yaygındır. Kıyas yapma dürtüsü bireyden bireye farklılık gösterebilir, lakin bu niyet kalıbının yaygın örnekleri şunları içerir:

Mevcut partneri evvelki partnerlerle karşılaştırmak.

Mevcut bir bağlantıyı başka insanların bağlarıyla, evvelki münasebetlerle yahut hatta kitaplarda okuduğumuz yahut televizyonda gördüğümüz idealize edilmiş alakalarla karşılaştırmak.

Bir partnerin öbür beşerlerle etkileşimlerinin yakından incelenmesi.

Duygulara yahut özelliklere ve nasıl değiştiklerine (veya değişmediklerine) odaklanmak.

4. Cinsel Zorluklar

Kafanızda dönen kuşkular yahut korkularınız varsa cinsel hayatınız da eskisi kadar tatmin edici olmayabilir. Cinsellik sırasında zevk almakta zorlanıyor yahut hazır bulunamıyorsanız, alaka OCD’nin sizi etkilediğine dair bir işaret olabilir.

5. Toplumsal Medyayla Bağlı Davranışlar

Tahmin edebileceğiniz üzere, toplumsal medya R-OKB belirtilerini artırabilir. Aslında, toplumsal medyanın çok kullanımı, R-OKB ile yaşayan bireylerde epey sık görülen bir davranıştır. Dr. Albers, “Eğer biri tekrar tekrar saatlerini toplumsal medyada geçiriyor ve partnerinin beğenmelerini yahut takiplerini incelemeye çalışıyorsa, bu R-OKB belirtisi olabilir.”

Romantik İlgilere Yönelik OKB için Tedavi Prosedürleri Nelerdir?

R-OKB, teşhis edilebilir bir tıbbi durum değildir, lakin obsesif-kompulsif bozukluk teşhis ve tedavi edilebilir. Okuduklarınız sizin için geçerliyse, bir psikoloğa görünmek güzel bir fikir olabilir. R-OKB için en yaygın iki terapi tipi bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve BDT’nin reaksiyon engelleme (ERP) usulüdür. OKB’ye sahip beşerler, bu tekniği kullanarak telaşlarına neden olan şeylere yahut durumlara cevap vermemeyi pratik yaparlar – ve bu kaygıyı yatıştırmak için zorlayıcı davranışlara katılmamak için direnirler.

Partnerler için

Dr. Albers’a göre, R-OKB’ye sahip bir bireyle bağlantı kurmak ve onu desteklemek birkaç nedenle güç olabilir:

Partnerinizin obsesif fikirlerini şahsî olarak alabilirsiniz,

Partnerinizin kaygıları bağlantıyı sorgulamanıza neden olabilir,

Sürekli olarak partnerinizi inanç vermek durumunda kalmak duygusal olarak yorucu olabilir,

Cinselliğe yönelik ilginiz ve zevkiniz etkilenebilir. Fakat ümitsizliğe kapılmayın!

R-OKB tedavi edilebilir ve Dr. Albers bize hatırlattığı üzere “R-OKB’li bireylerin obsesif-kompulsif niyetleri ve davranışları denetim altına alabilir ve tedavi edebilirse, bu sahiden ilginize mucizeler yapabilir.” R-OKB’ye sahip biriyle sağlıklı bir ilgi yaşayabilirsiniz. Aslında, onlara yardım etme sürecinde takviye olmak bile bağınızı güçlendirebilir.

Yazar: Kelly Owen, PhD

Çeviren: İlayda Demir

Çeviri Kaynağı: Identifying and Coping With Relationship OCD