Saç dökülmesine karşı beslenme önerileri

“tiroit hastalıkları ve kansızlık başta olmak üzere sistemik hastalıklar, ilaçlar, diyet, birtakım vitamin ve mineral eksiklikleri, gerilim, gebelik üzere fizyolojik nedenler saç dökülmesine yol açabilir”

Yetersiz protein alımı, yanlış diyetler, hormon düzensizlikleri, vitamin mineral eksiklikleri vb durumlar saç dökülmesini hızlandırabilir 🌞

Saç dökülmesine âlâ gelen besinler top 10☀️

1- Yumurta 🍳 : günde 1 adet düzgün kaliteli protein kaynağı #yumurta kesinlikle tüketin !

2- Kırmızı Et 🥩: #demir eksikliği saç dökülmesini hızlandırabilir ! Demir içeriği yüksek besinleri günlük nizama daha fazla eklemek saç dökülmesine karşı esirgeyici özellik gösterir!

3- Balık 🐟: Haftada en az 2 kere #balık tüketimi ile #omega3 yağ asitlerinin alımı artırılır ve daha sağlıklı saçların oluşması desteklenir!

4- Kabak Çekirdeği 🎃: #çinko içeriği ile saçları besler, dökülmesine mani olur! Kabuklu kuruyemişler çinko bakımından zengindir ve günde 1 avuç /tuzsuz tüketilebilir !

5- Avokado 🥑: E vitamini kaynağı, birçok sağlıklı yağ asidinin bir ortada bulunduğu mucize besinlerden! Birebir vakitte B kümesi vitaminleri barındırır ve saçları besler , korur!

6- Tatlı Patates 🍠: Kırmızı – Turuncu renklerde olan bu besin Avitamininden hayli zengindir ! Saçlara parlaklık ve dayanıklılık sağlayabilir .

7- Badem : Çinko , selenyum ve magnezyum içeriği ile hem güçlü #antioksidan hem de besleyici özellik gösterir. Saç kaybını önlemede günlük nizamlı 1 avuç #badem önerilir.

8- C vitamininden güçlü meyveler : kivi / çilek / mango / kuşburnu / turunçgiller güçlü ve parlak saçlar için günde en az 2 porsiyon tercih edilmelidir !

9- Tam Tahıllar 🌾: B kompleks vitaminlerden varlıklı olan rafine edilmemiş tahıllar günlük beslenme nizamında en az 2 porsiyon tercih edilmelidir .

10- Chia Tohumu : Sağlıklı yağ asitlerinden, liften ve proteinden varlıklı #chiatohumu saç dökülmesine karşı kollayıcıdır 🍀 Günde 1 Yemek kaşığı tüketilebilir 🫶