Ertelemecilik nedenleri ve çözümleri

ERTELEMENİN NEDENLERİ

1. Duygusal Kaçınma: Misyonu yerine getirirken yaşanacak başarısızlık korkusu ya da yargılanma tasası, ertelemeye yol açabilir
2. Mükemmeliyetçilik: Vazifenin kusursuz bir halde tamamlanması gerektiği kanısıyla başlamaktan kaçınmak sık görülür .
3. Kendini Sabote Etme: Bazen bireyler, dış otoritelere yahut belli bir duruma reaksiyon olarak şuurlu formda erteleme davranışı gösterebilir .
4. Bilişsel Yük: Çok sayıda öncelikli vazife, zihinsel kapasiteyi aşabilir ve daha az acil görünen işlerin ertelenmesine neden olabilir

ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

1. Misyonları Modüllere Ayırın: Büyük ve bunaltıcı misyonları daha küçük, yönetilebilir adımlara bölmek yararlı olabilir. Bu, ilerleme hissi yaratarak motivasyonu artırır
2. Kendi Kaygılarınızı Anlayın: Bir misyonu neden ertelediğinizi sorgulayın. Endişelerinizi belirlemek ve bunlarla yüzleşmek, vazifeye başlamanızı kolaylaştırabilir .

3. Önceliklendirme Tekniklerini Kullanın: Eisenhower Matrisi üzere araçlarla hangi vazifelerin kıymetli ve acil olduğunu belirleyerek odaklanmayı artırabilirsiniz

4. Duygusal Düzenleme Pratikleri: Mindfulness yahut kendinize şefkatli bir yaklaşım geliştirmek, duygusal manileri aşmanıza yardımcı olabilir

SONUÇ

Ertelemeyi azaltmak bir süreçtir ve herkesin farklı stratejilere muhtaçlık duyabileceği unutulmamalıdır. Ertelemeyi yalnızca makus bir alışkanlık olarak değil, daha derin ruhsal dinamiklerin bir yansıması olarak ele almak, daha tesirli tahliller geliştirmenize yardımcı olabilir.