Horlama ve uyku apne sendromu

Tıkayıcı Uyku Apne Sendromu (OSAS) uykuda çok horlama, kâfi ve rahat soluyamama hatta vakit zaman nefes durması sonucu   ortaya çıkan bir hastalıktır. Hastalık yapmasının iki temel nedeni vardır.

• Kan oksijen düzeyindeki önemli azalmalara bağlı organ hasarı
• Uyku yapısının bozulmasına bağlı kalitesiz bir uyku

Böylelikle gün içerisinde yorulan bedenimiz uyku sırasında dinleneceği yerde daha fazla yıpranır. Şiddetli uyku apne sendromu olanlarda mevt oranları sağlıklı bireylere nazaran 3-6 kat daha fazladır

UYKU APNE SENDROMU  ÖNEMLİ SIHHAT SORUNLARINA YOL AÇABİLMEKTEDİR

• Araba kullanırken yahut dikkat gerektiren iş yaparken uyuklama sonucunda trafik  ve iş kazaları
• Unutkanlık , dikkat eksikliği
•  Yüksek tansiyon, 
• Kalp krizi,
•  Kalp ritm bozukluğu
•  Beyin damarında tıkanıklık sonucu felç
• Şeker hastalığı denetiminin zorlaşması
• Cinsel performansta azalma .
• Yaşam kalitesinde azalma
• Ölüm oranlarında artış

UYKU APNE SENDROMUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?

• HORLAMA
• UYKUDA NEFESİN DURMASI
• UYKUDA BOĞULUR ÜZERE OLMAK
• NEFES DARLIĞI HİSSİYLE UYANMAK
• DİNLENDİRİCİ OLMAYAN UYKU
• SABAHLARI AĞIZ KURULUĞU, BOĞAZDA RAHATSIZLIK HİSSETMEK
• GECE SIK TUVALETE GİTMEK
• GECE TERLEMEK
• GÜN İÇİNDE UYKU MUHTAÇLIĞI OLMASI
• SÜREKLİ YORGUN HİSSETMEK
• KONSANTRASYON ZAHMETİ ÇEKMEK
• KORKUTUCU, GARİP HAYALLER GÖRMEK
• GECE GÖĞÜS AĞRISI HİSSETMEK
• GECE REFLÜ ŞİKAYETLERİNDE ARTMA OLMASI

RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR

• Obesite: OSAS lı hastaların %70’inde obezite mevcuttur. Vücut kitle indeksindeki %10 luk artış bile uyku apnesi hastalığı gelişme riskini 6 kat arttırmaktadır
• Kraniyofasiyal yapı: Çene, yüz yapısı, burun yahut boğazında nefes almayı zorlaştırıcı bir durum bulunanlar (küçük çene kemiği, küçük lisan büyüklüğü, iri bademcik, sarkık yumuşak damak, nazal polipozisadenoid, vb.)
• Kalıtım: Ailesinde uyku apne sendromu saptanmış şahıslarda görülme sıklığı 2-4 kat artmaktadır.
• Sigara içilmesi: Sigara içenlerde uyku apne sendromu 3 kat daha fazla görülmketedir.
• Burun içerisinde ödem olması : Burun içinde uzun müddetli ödem olması uyku apnesi prevelansını iki kat arttırmaktadır.
• Diyabet yahut insülin rezistansı olan hastalarda 3 kat daha fazla görülmektedir

UYKU APNE SENDROMU TANISI NASIL KONUR ?

Uyku laboratuarında bir gece uyku çalışması (polisomnografi) yapılarak teşhis konur.

Uyku çalışması (polisomnografi) sırasında bedeninize yapıştırılan elektrotlar sayesinde uyku durumunuz ve nefes alışverişiniz, kalbinizin ritmi, kan oksijen seviyeniz izlenerek  uykunuzda gelişen anormallikler saptanır.

UYKU APNE SENDROMU NASIL TEDAVİ EDİLİR ?

Hastalığın şiddetine, beraberinde bulunan kalp,şeker, inme üzere hastalıkların varlığına ve muayene bulgularına nazaran tedavi düzenlenir. Üç temel tedavi formu mevcuttur.

• Uykuda havayolunu açık tutan hava basıncı uygulayan cihazlar
• Cerrahi
• Ağız içi cihazlar

Temel tedavi seçeneklerine ek olarak aşağıdaki tedbirlerin alınması şikayetlerinizin denetiminde yarar sağlayabilir.

• Kilo vermek
• Akşam saatlerinde alkol alınmamalıdır
• Uyku ilacı kullanılıyorsa uykuda teneffüsü etkilemeyenler kullanılmalıdır
• Uyurken horlamayı azaltıcı durum alınmalıdır.

KALİTELİ BİR UYKU İÇİN

• DİNÇ VE SAĞLIKLI HİSSETMEYE YETECEK KADAR UYUYUNUZ
• UYKU VAKTİNİ TERTİPLİ TUTMAYA ÇALIŞINIZ,  HAFTA SONLARI DA DAHİL OLMAK ÜZERE HER SABAH TIPKI SAATTE UYANINIZ
• UYUMAK İÇİN ÇOK EFOR SARFETMEYİNİZ. UYKUNUZ GELDİĞİNDE YATAĞINIZA GİDİP, 20 DAKİKA İÇİNDE UYUYAMADIĞINIZ TAKTİRDE YATAĞINIZDAN ÇIKIP DİĞER BİR ODAYA GEÇİNİZ. YALNIZCA UYKUNUZ GELDİĞİNDE TEKRAR YATAĞINIZA GERİ DÖNÜNÜZ
• TERCİHEN YATAĞA GİTMEDEN 4-5 SAAT EVVEL SABAH YAHUT ÖĞLENDEN SONRADÜZENLİ İDMAN YAPINIZ
• öĞLE YEMEĞİNDEN SONRA YATINCAYA KADAR KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUNUZ
• ALKOL -ÖZELLİKLE YATMAYA YAKIN SAATLERDE – KULLANMAYINIZ
• SİGARA İÇMEYİNİZ, BIRAKAMIYORSAK GECELERİ İÇMEYİNİZ
•  AÇ OLARAK UYUMAYINIZ- HAFİF BİÇİMDE ATIŞTIRINIZ
• YATAK ODASINDAKİ SES,  ISI ,IŞIK ÜZERE UYKUNUZU ETKİLEYECEK ÇEVRESEL FAKTÖRLERİ UYGUN HALE GETİRİNİZ
• ENDİŞE VE SORUNLARINIZI GECE YATAĞINIZDA DÜŞÜNMEYİNİZ
• YATAĞINIZI  ÖZELLİKLE  UYUMAK  İÇİN KULLANINIZ, YATAĞINIZDA KİTAP OKUMAYINIZ, TELEVİZYON SEYRETMEYİNİZ.
• KİLONUZU DENETİM ALTINDA TUTUNUZ