Toplumsal olayların gündelik hayatımıza psikolojik etkileri ve başa çıkma yolları

Bir yangın haberi, doğal afet ya da öbür bir toplumsal kriz… Böylesi olaylarla karşılaştığımızda hissettiğimiz yük çoğumuz için kaçınılmazdır. Tahminen kaygı, tahminen çaresizlik, tahminen de koca bir hüzün. Âlâ haber şu: Bu hisler normal. İnsan olmanın bir kesimi.

Toplumsal olayların ruhsal tesirlerini anlamak, onlarla baş edebilmenin birinci adımıdır. Hayat devam ederken bu yükü nasıl hafifletebiliriz? İşte size pratik teklifler:

1. Hissetmekten Korkmayın

Üzüntü, öfke, tasa… Bu hisler, “insan” olduğunuzu hatırlatır. Kendinize hislerinizi yaşama müsaadesi verin. Onları bastırmaya çalışmak, suyun altında top tutmaya çalışmak üzeredir – sonunda daha güçlü patlar.

2. Haber Tüketiminizi Sınırlayın

Felaket haberlerini daima izlemek, tasayı artırabilir. Kendinize “Günde bir kere haber okumak yeterli” üzere bir hudut koyun. Bilgi sahibi olmak kıymetli lakin fazlası sizi tüketebilir.

3. Rutinlerinize Tutunun

Gündelik rutininiz, kaosun içinde bir sığınak olabilir. Sabah kahveniz, kısa bir yürüyüş ya da akşam kitap okuma saatiniz… Küçük de olsa tanıdık bir nizam sizi toparlar.

4. Paylaşın, Yalnız Kalmayın

Hislerinizi paylaşmak iyileştiricidir. Bir arkadaşınıza, bir yakınınıza ya da bir uzmana hislerinizi anlatmak, yükünüzü hafifletir. Unutmayın: Paylaştıkça hafiflersiniz.

5. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Stres bedeni tesirler. Bu nedenle yeterli beslenmeye, uyumaya ve fizikî aktiviteye ehemmiyet verin. Kolay bir esneme hareketi bile zihninizde mucizeler yaratabilir.

6. Küçük Adımlarla Yardımcı Olun

Çaresizlik hissi mi? Yardım etmek bu hissi aksine çevirebilir. Bir bağış yapmak, bir gönüllülük projesine katılmak ya da yalnızca birine takviye olmak, kendinizi güçlenmiş hissetmenizi sağlar.

7. Şefkati Unutmayın

Hem kendinize hem diğerlerine karşı. Sıkıntı vakitlerde “Bu kadarına da yetiyorum” diyebilmek bile bir muvaffakiyettir. Kendinizi bu seyahatte sevmeyi öğrenin.

Unutmayın, yaşadığımız hiçbir his ve niyet sebepsiz değil. Bu tıp toplumsal olaylar, bizi tesirler zira birbirimize bağlıyız. Değerli olan, bu süreçte kendimizi kaybetmeden, adım adım düzgün olma haline ulaşabilmek.

Bir Son Söz

Bu yazıyı okuduğunuzda bir nebze olsun rahatlamanızı dilerim. Birlikte daha güçlü olabiliriz, unutmayın. 🌱