İkarus’un kanatları altında: duygusal uçuşların ve denge arayışının hikayesi

Mitolojik Bir Seyahatten Çağdaş Hayata

İkarus’un öyküsü, aslında ömrün en uç noktalarında hissettiğimiz o ağır, kavrayışı güç hislerin bir sembolüdür. Mitin bildiğimiz kısmında, İkarus’un babası Daedalus ona hem ikazda bulunur hem de kaçışın tek umudu olarak ona kanatlı bir tasarım sunar. Lakin genç İkarus, özgürlüğün verdiği o eşsiz sıcaklığı ve coşkuyu deneyimlemek ismine, babasının kelamını dinlemeyip riskli bir uçuşa kalkışır. Sonuç mu? Kanatlarındaki balmumunun erimesi ve denize düşerek boğularak mevti.

Bu dramatik öyküyü çağdaş psikolojiyle birleştirdiğimizde, İkarus’un kıssası bize bipolar bozukluğu olan insanların, bilhassa olumlu duygudurumların tesiri altında denetimi kaybetme eğiliminde olduklarını hatırlatır. Yani, ömrün en parlak anlarını tecrübe etmek isterken, bir yandan da duygusal dengeyi yitirme riskiyle karşı karşıya kalabiliyoruz.

Duygudurum Dalgalanmalarını Direktörün Anahtarı: TEAMS Modeli

Pozitif psikoloji alanında geliştirilen TEAMS (Thinking Effectively About Mood Swings) modeli, bipolar bozukluk üzere durumlarda yaşanan duygudurum dalgalanmalarının olağan olduğunu ve hakikat stratejilerle yönetilebileceğini savunur. Modelin temel prensipleri şunlardır:

Farkındalık: Hislerinizin ne vakit ve nasıl değiştiğini gözlemleyin. Tıpkı İkarus’un uçuşunun farklı evrelerini izler üzere, kendi his dalgalanmalarınızı da fark etmek, erken müdahale için birinci adımdır.

Kabul: Hem olumlu hem de olumsuz hisler ömrün doğal bir kesimidir. Kendinizi yargılamadan, bu hisleri kabullenmek, daha sağlıklı bir istikrar kurmanıza yardımcı olur.

Yapıcı Düşünme: Olumsuz fikirler geldiğinde, onları sorgulayarak ve gerçekçi, yapan alternatiflerle değiştirerek, duygusal uçuşları istikrar altına alabilirsiniz.

Planlama: Ataklar başlamadan evvel hazırlıklı olmak çok değerlidir. Acil durum planları oluşturmak, kriz anında sizi daha sağlam adımlarla yönlendirebilir.

Sosyal Dayanak: Güvendiğiniz bireylerle hislerinizi paylaşmak, onların takviyesini almak, hem kendinizi daha yeterli hissetmenizi sağlar hem de dengeyi korumanıza yardımcı olur.

Bu model, hislerimizi bastırmak yerine onlarla birlikte yaşamayı ve onları sağlıklı bir biçimde yönlendirmeyi öğretiyor.

İkarus’un Kıssası Üzerinden Düşünmek: Kendinize Dair Sorgulamalar

İkarus’un yerine kendinizi koyduğunuzda, o sıcaklık, o özgürlük tutkusu sizi ne kadar tesirler? Güneşin cazipliği karşısında, bazen babamızın kelamını dinlemenin, yani ikazlara kulak vermenin ehemmiyetini unutabilir miyiz? Tahminen de bu öykü, hayatınızın en parlak anlarını yaşarken, tıpkı vakitte duygusal dengeyi müdafaanın gerekliliğini size hatırlatıyor.

Bipolar bozukluğu olan birçok insan için, olumlu his durumları cazibeli olduğu kadar tehlikelidir. Zira bu ağır coşku, denetimi zorlayabilir ve duygusal “labirentte” kaybolmaya neden olabilir. Lakin TEAMS modelinde olduğu üzere, hislerinizi gerçek biçimde anlamak, yönetmek ve kıymetlendirmek; bu labirentten çıkış yolunu bulmanızda size yardımcı olabilir.

Olumlu Bir Ömür İçin Tavsiyeler

Bu süreçte, kendinizi daha uygun anlamak ve duygusal uçuşları dengelemek ismine şu teklifleri uygulayabilirsiniz:

Günlük Farkındalık İdmanları: Meditasyon yahut mindfulness tekniklerini uygulayarak, her anın farkında olun.

Pozitif Günlük Tutun: Her gün minnet duyduğunuz şeyleri yazmak, olumlu his durumlarını pekiştirir.

Düzenli Toplumsal İrtibat: Güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle hislerinizi paylaşın; onların dayanağı, güç vakitlerde yanınızda olacaktır.

Profesyonel Yardım: Bir psikolog ya da psikiyatristle sistemli olarak görüşmek, duygusal dalgalanmalarınızı yönetmede size yol gösterir.

Sağlıklı Ömür Alışkanlıkları: Nizamlı uyku, istikrarlı beslenme ve idman, vücudunuzu ve zihninizi istikrarda tutmanın en temel yollarıdır.

Son Niyetler: Kendi Kanatlarınızı Güçlendirin

İkarus’un trajik uçuşu, özgürlüğün ve tutkuların ne kadar cazip olduğunu lakin çoka kaçmanın da bedelinin ağır olduğunu bize gösterir. Çağdaş psikoloji ise, bu uçuşu istikrarda tutabilmek için size TEAMS üzere tesirli stratejiler sunuyor. Unutmayın, hislerinizle barışık yaşamak, yalnızca uçmak değil; birebir vakitte sağlam kanatlarla istikrarlı bir formda süzülmektir.

Kendi duygusal seyahatinizde, çok uçlardan kaçınmayı öğrenin. Hem ömrün getirdiği coşkuyu yaşayın hem de her anın farkında olun. Böylelikle, hisleriniz sizi uçurmadan, sizi yüceltir. Kendinize inanın, dayanak alın ve unutmayın: Gerçek özgürlük, hislerinizle ahenk içinde yaşamaktır.

Her gün, kendi kanatlarınızı güçlendirerek, hayatın sunduğu hoşlukları doyasıya yaşamanız dileğiyle…