Bahar ayında kilo vermek için ipuçları

1. Bahar Zerzevat ve Meyvelerini Tüketmelisiniz

Bahar, taze zerzevat ve meyvelerin mevsimidir. Mahallî olarak yetişen sebzeler ve meyveler, bedeninize bol ölçüde vitamin ve mineral sağlar. Bunlar düşük kalorili ve besleyicidir, bu yüzden öğünlerinize daha fazla taze eser eklemeye çalışın.

Önerdiğim bahar ayı zerzevat ve meyveleri: Marul, enginar, kırmızı pancar, kuşkonmaz semizotu, roka, elma, maydanoz, kuzu kulağı üzere sebzeler; çilek, can eriği, karadut, malta eriği üzere meyveler.

2. Daha Fazla Su İçmelisiniz

Yeterli su içmek metabolizmanızı hızlandırır ve açlık hissini denetim altında tutmanıza yardımcı olur. Ayrıyeten, suyun sindirim sistemini düzenlemeye ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu unutmayın. Günde en az 2.5- 3 litre su içmeyi hedefleyin.

3. Dışarıda İdman Yapmalısınız

Dışarıda idman yapmak için bahar ayında daha keyiflidir. Yürüyüşe çıkmak, bisiklete binmek için hoş bir vakittir. Açık havada yapılan idmanlar geriliminizi yönetmeye ve ruh halinizin güzelleşmesine de dayanak olabilir.

4. Alışkanlıklarınızda Değişiklik Yapmalısınız

Bahar ayı yenilenme vakti olduğu için sıhhatsiz alışkanlıklarınızı değiştirmek için de yenilik yapma vaktidir.  Yavaş yemek yemek, beyninize doygunluk sinyallerinin ulaşmasına yardımcı olacağı için süratli yemek yiyorsanız yemek kyeme sürecinizi uzatın. Evvel salatanıza tartı vererek ana yemeğinizi sonra tüketin.

5. Zeytinyağı ve Sağlıklı Yağlar Kullanmalısınız

Zeytinyağı, avokado  gibi sağlıklı yağlar kullanarak salatalarınızı zenginleştirebilirsiniz. Sağlıklı yağların kalp-damar sıhhati üzerine olumlu tesiri yüksektir.

6. Daha Fazla Lif Tüketmelisiniz

Baharda çokça zerzevat ve meyve bulunur. Bu, lif alımını artırmak için şahane bir fırsattır. Lif, sindirimi düzenler, uzun mühlet tok kalmanıza yardımcı olur ve kilo vermenizi hızlandırabilir. Örneğin, tam buğdaydan yapılmış tahıllar, kurubaklagiller, sebzeler ve meyveler düzgün birer lif kaynağıdır.

7. Gerilimden Kaçının ve Uyku Sistemine İtina Göstermelisiniz

Baharda tabiat canlanırken, gerilim düzeyiniz düşebilir. Lakin gerilim düzeyiniz yüksekse kilo vermeniz zorlaşacaktır. Bu nedenle yoga, meditasyon yahut kolay nefes idmanlarıyla geriliminizi yönetmeye çalışmalısınız. Psikoterapi dayanağı alabilirsiniz. Ayrıyeten kâfi ve kesintisiz uyku, metabolizmanızı düzenler ve hormon düzeylerinizi dengelemeye yardımcı olur.

8. Yeni Bir Aktiviteye Başlayabilirsiniz.

Bahar ayı, yeni başlangıçlar için harika bir vakittir. Daha evvel hiç denemediğiniz bir aktivite/egzersiz varsa deneyebilirsiniz. Zumba, dans yahut açık hava küme sporlarına katılabilirsiniz. Bu cins aktiviteler ile eğlenerek kilo verme sürecinizi keyifli hale getirebilirsiniz.