Kaygılı bağlanma: nedir? neden oluşur? nasıl baş edilir?

Kaygılı bağlanma nedir?

   Korkulu bağlanma, bireyin münasebetlerinde daima olarak terk edilme korkusu yaşaması, bağda daima bir şeylerin aksi gideceğini düşünmesi, ilgilerinde çok bağımlı hissetmesi ve daima onay araması  ile ortaya çıkabilir. Bu bağlanma tarzına sahip şahıslar terk edilmekten korktukları için daima olarak karşı tarafı tahlil ederler ve sevgisini ölçerler. Bundan ötürü daima içten içe korkulu olma hissederler. Bu duruma korkulu bağlanma denir.

Kaygılı bağlanma neden oluşur?

   Korkulu bağlanmanın temelinde, çoklukla çocukluk yaşantıları, olumsuz bağ deneyimleri( aldatılma, terk edilme), ebeveynlerin tutarsız tutumları vb. yer alır. Çocuk bu tutarsızlık karşısında daima korkulu hissedebilir . Örneğin, bir çocuk, ebeveyni sık sık ona sevgi gösteriyor lakin vakit zaman aniden ilgisini kesiyor yahut çok müdafaacı davranarak çocuğun bağımsızlığını engelliyorsa çocuk ,güven hissini kaybeder ve daima onay alma yahut ilgi bekleme muhtaçlığı gelişebilir. Çocuk bu tıp tutarsız davranışlarla büyüdüğünde, yetişkinlikte de misal bağlanma şekillerini yaşar.

Kaygılı bağlanma ile nasıl baş edilir?

1)Duygularınız tanıyın:

Öncelikle alakalarda neden dertli olduğunuzu fark etmek değerlidir. Karşı tarafın ilgisi azaldığında çabucak berbat hissediyorsanız, terk edilme korkusu yaşıyorsanız, bu durumu içselleştirip terk edilmemek için daima bir uğraş harcıyorsanız bu anları fark edin. Fark etmek ve kabul etmek sürecin birinci adımıdır.

2)Olumsuz fikirleri sorgulayın:

Karşı tarafın uzaklaştığını hissettiğinizde çabucak en berbat senaryoyu düşünmek yerine bu korkunuz gerçek mi? Ya da  kaygılarınıza bağlı fikirlerinizle mi ilgili? olduğunu sorgulayın.

3)Kendi bedelinizi keşfedin:

Sizi neler keyifli ediyor? Güçlü taraflarınız nelerdir? Bedeliniz bir diğerinin size gösterdiği ilgi ile mi hudutlu? Bu sorulara dürüstçe yanıt verin. Sizi memnun eden alanlara, ilgileri ve hobilere yönelin. Tek başınıza da memnun olabileceğiniz alanları ve yerleri keşfedin.

4)Sağlıklı bağlantı kurun:

Genellikle bireyler “Eğer hissettiklerimi açıkça söylersem benden sıkılır, soğur ve beni terk eder” üzere niyetlerinden ötürü sıkıntılarını açıkça lisana getirmekten çekinirler. Lakin hislerin bastırılması, niyetlerin gizlenmesi kişinin telaşlı niyetlerini daha fazla arttırır. Fizikî ve ruhsal problemlere yol açabilir.

5)Gerekirse profesyonel dayanak alın:

    Korkulu bağlanma ekseriyetle kişinin geçmişten gelen bir öğrenilmiş davranışıdır ve kişinin hislerini bastırmadan tabir etmesi her vakit için kolay değildir. Telaşlı bağlanma durumu fark etmek, baş etmek için ve bu bağlanma tarzını dönüştürmek için gerekirse profesyonel bir takviye alınabilir.

Sonuç

     Telaşlı bağlanma alakalarda daima telaşlı hissetmeye neden olabilir lakin bu hislerin farkında olup sağlıklı baş etme yolları geliştirmek daha inançlı ve istikrarlı bağlantılar kurmaya yardımcı olabilir.Bireyler, inançlı bağlanmayı öğrenmeli, öz-saygılarını geliştirmeli öz kıymetlerinin farkına varmalı ve bağımsızlıklarını güçlendirmelidir. Bu süreçte, duygusal farkındalık ve sağlıklı hudutlar koyma marifetleri geliştirilmesi değerlidir. Böylece daha istikrarlı münasebetler kurma ve daha sağlıklı bir yaşantı sağlanabilir.

                                                                                                                            H.Narin FİDAN

                                                                                                                           Mustafa CEMOĞUZ