Stresin adet döngüsüne etkisi

Sevgili hastalarım,

Bugün sizinle gerilimin sıhhatiniz üzerindeki tesirinden ve bilhassa adet döngünüzle olan alakasından bahsetmek istiyorum. Öncelikle, gerilimin ne olduğunu kolay bir lisanla açıklayalım.

Stres nedir?

Stres, bedenimizin fizikî yahut duygusal zorluklara karşı verdiği doğal bir yansıdır. Gerilim; iş gerilimi, aile içi çatışmalar, okul imtihanları, taşınma süreci, sıhhat sıkıntıları ya da gereğince dinlenememe üzere pek çok sebepten kaynaklanabilir.

Sağlığın Önemi

Sağlık; vücudumuzun ve zihnimizin istikrarlı bir formda çalıştığı uyumlu bir durumdur. Sağlıklı kalmak için hakikat beslenme, sistemli idman, kâfi uyku ve duygusal istikrar çok kıymetlidir. Bayanlar için sıhhat daha da hassastır zira bayan vücudu değişimlere karşı daha hassastır.

Adet Döngüsü – Bayan Sıhhatinin Kıymetli Bir Göstergesi

Kadın sıhhatinin en değerli göstergelerinden biri adet döngüsüdür. Bu, yumurtalıkların sistemli çalışması ve bedenin hamileliğe hazırlanması sürecidir. Bu döngü, gerilim üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilir.

Stres Bayan Sıhhatini ve Adet Döngüsünü Nasıl Tesirler?

Stres, hormon sistemini olumsuz tesirler. Bu durum tüm yaş kümelerini kapsar:

– 12 yaşından itibaren genç kızlarda, döngü daha yeni oluşmaya başlarken, gerilim adetlerin süreksiz olarak durmasına yahut düzensizleşmesine sebep olabilir.

– 20-40 yaş ortası bayanlarda, gerilim adet gecikmeleri ve ağrılı regl periyotlarına neden olabilir.

– 45 yaş üstü bayanlarda ise perimenopoz ve menopoz periyotlarında gerilim, bu sürecin belirtilerini daha da şiddetlendirebilir. Menopoz ise ayrıyeten ele alınması gereken değerli bir husustur.

Stres ve Hormonel Düzenleme

Adet döngüsü, hipotalamus, hipofiz ve yumurtalıkları içeren hormon sistemi tarafından düzenlenir. Tiroit bezi, böbreküstü bezleri ve pankreasın düzgün çalışması da bu organların fonksiyonunu tesirler. Gerilim, bu karmaşık sistemi bozarak olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Stres hormonları nelerdir?

Vücut, makul olaylara cevap olarak çeşitli hormonlar salgılar ve bu hormonlar gerilimin her istikametini düzenler. En değerli gerilim hormonları:

-adrenalin;

-noradrenalin;

-prolaktin;

-kortizol;

Stresli durumlarda, kanda kortizol ve öteki gerilim hormonlarının düzeyi besbelli biçimde artar. Bu durum, folikül uyarıcı hormon (FSH) ve luteinize edici hormonun (LH) üretimini baskılar. Sonuç olarak, yumurtlama ve adet döngüsünün nizamı etkilenir.

Östrojen ve progesteron: Şiddetli gerilim altında yumurtlama gecikebilir yahut büsbütün durabilir. Bu da östrojen ve progesteron düzeylerinde dalgalanmalara neden olur ve adet döngüsünü tesirler.

Strese bağlı adet düzensizlikleri yalnızca fizikî değil, tıpkı vakitte ruhsal sıhhati da etkileyebilir. Yorgunluk, sonluluk, uyku bozuklukları ve genel ruh halinde düşüş yaşanabilir.

Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Adet döngüsünde birkaç günlük değişiklikler olağan kabul edilebilir. Lakin aşağıdaki durumlarda dikkatli olmak gerekir:

– Gecikmeler sık tekrarlanıyorsa,

– Adet 35 günden fazla gecikiyorsa,

– Döngü çok kısa (21 günden az) yahut çok uzun (35 günden fazla) oluyorsa,

– Regl periyotları çok ağrılı yahut ağır geçiyorsa.

Önlem Olarak Neler Yapılabilir?

– Günlük hayatta gerilimi azaltmaya çalışın, dinlenmeye ve kendinize vakit ayırmaya ihtimam gösterin.

– Kafein, alkol ve sigarayı sınırlayın.

– Nizamlı ve hafif antrenman yapın.

– Uyku sistemine ve sağlıklı beslenmeye dikkat edin.

Eğer adet döngünüzde daima düzensizlikler yaşıyorsanız, nedenlerini birlikte pahalandırmak ve size en uygun tahlili bulmak için lütfen bir uzmana başvurun.

Her vakit sizin yanınızda olmaktan memnuniyet duyarım.

Saygılarımla ve sıhhat dileklerimle,

Op. Dr. İrina Ergül

Kadın Doğum ve Tüp bebek uzmanı