Bahar geldiğinde mi ben böyle olurum yoksa böyle olduğumda mı gelir bahar?

Dünyamızın en büyük doğal ışık kaynağı olan Güneş’in yüzünü sonbahar ve kış aylarında daha az görürüz. Bu da kimi insanlarda sonbahar ve kış aylarında kendisini daha berbat hissetmesine sebep olabilir. Pekala neden?

Sonbahar ve kış aylarında, ilkbahar ve yaz aylarına nazaran daha depresif hissedebiliriz. Bunun sebebi mevsimsel depresyon olabilir. Günlerin kısaldığı sonbahar ve kış mevsimlerinde güneş ışığı da azalır ve buna bağlı olarak da melatonin seviyesinde artış ve seratonin seviyelerinde azalma görülür. Karanlık ortam melatonin üretimi attırır. Melatonin insan hareketlerini yavaşlatan, uykulu ve bitkin yapan doğal bir sakinleştiricidir. Bu sakinleştirme sonucu kendinizi bitkin ve yorgun hissedebilirsiniz. Aldığınız uyku yetersiz gelmiş üzere hissettirebilir. Zihinsel ve bedensel olarak bitkin olursunuz. Bu durum güneşli günlerin olduğu günlerde melatonin hormonunun azaldığı ve seratoninin artmasıyla son bulabilir. Tekrarlayan depresyon atakları daima tıpkı mevsime denk gelir. Ataklar ortası periyotta şahıslar kendini büsbütün düzelmiş hissederler. Unutulmamalıdır ki bu semptomlar mevsimle kontaklı ortaya çıkmaktadır.

Semptomları nelerdir?

• İsteksizlik, mutsuzluk, umutsuzluk
• Kaygı veren kanılarda artış
• Yorgunluk
• Uyku bozuklukları
• İştah değişimleri
• Konsantrasyon bozuklukları
• Enerji kaybı çabuk yorulma
• Suçluluk duygusu
• Kendini kıymetsiz hissetme
• Sinirlilik, karamsarlık

Mevsimler depresyon, bayanlarda erkeklere oranla 4 kat daha fazla görülmektedir. Mevsimsel depresyonun tesirleri kalıcı olarak düşünülmemelidir. Mevsimsel depresyon süreksiz olmasına karşın kişinin hayat kalitesinde düşmeye sebep olabilir. Bu yüzden göz arkası edilmemelidir. Gerektiğinde profesyonel yardım alınmalıdır.

Kaynakça

Sivri, S (2020). Mevsimsel depresyon nedir?. Acıbadem Hayat. https://www.acibadem.com.tr/hayat/mevsimsel-depresyon-nedir/#:~:text=G%C3%BCnlerin%20k%C4%B1sald%C4%B1%C4%9F%C4%B1%20sonbahar%20ve%20k%C4%B1%C5%9F,i%C3%A7in%20gereken%20biyolojik%20ko%C5%9Fullar%C4%B1%20yaratabilir.

Ekinci, M., Okanlı, A. ve Gözü Ağca, D. (2005). Mevsimsel depresyonlar ve baş etme yolları. Atatürk Üniv. Hemşirelik Yüksekokulu Mecmuası.

Işık, B. (2020). Doğal ışığın ergen depresyonu üzerindeki̇ etkileri [Yayımlanmamış yüksek lisans tezi]. Başakşehir Üniversitesi.