Spor yaptığım halde neden kilo veremiyorum?

Hedeflediğiniz kilo verme ve kas kazanma sürecine ulaşmak için günlük protein alımınızın gerçek olduğuna, istikrarlı tabak sistemini öğrendiğinize, bol su tükettiğinize, tertipli uyku uyuduğunuza ve alınan kaloriden daha fazla kalori harcadığınıza emin olmalısınız. Gün içerisinde harcanan kalorinizin aldığınız kaloriden fazla olup olmadığını tespit edebilmek için beslenme günlüğü oluşturabilirsiniz. Kâfi ve istikrarlı beslenmez, beslenme rutininizde değişiklikler yapmazsanız spor yapsanız dahi kilo vermeniz güçleşebilir. Bunun haricinde yapılan antrenman yoğunluğuna bağlı olarak gücünüzü büsbütün tüketebilir böylelikle daha fazla yemek yeme gereksinimi duyabilirsiniz. İdman rutininizin eski bir rutin olması da bedeninize alışkanlık kazandırıcağından kilo vermenizi zorlaştırabilir. Tüm bunlara nazaran bedeninize uygun bir antrenman programı benimsemeli ve bu antrenmana nazaran beslenme rutini oluşturmalısınız. Bedeninizdeki değişimlerden ötürü rutinlerinizi değiştirmeniz gerekebilir, böylece amaçlarınıza daha kolay ulaşabilirsiniz. Tabi ki bunlar haricinde hormonlarınızın uygun çalıştığından da emin olmalısınız.

Bu süreçte bir uzmandan takviye alabilirsiniz.