İş hayatında psikolojik sağlamlık

İş Hayatında Ruhsal Sağlamlık

İş hayatında karşılaşılan zorluklar, belirsizlikler ve ağır gerilim, bireylerin ruhsal sağlamlıklarını zorlayabilir. Ruhsal sağlamlık, bireylerin bu zorluklarla başa çıkma, gerilimli durumlara ahenk sağlama ve aksiliklerden güçlenerek çıkma marifeti olarak tanımlanır. Bilhassa iş ortamında ruhsal sağlamlık, hem bireylerin ruh sıhhati hem de iş performansı açısından kritik bir rol oynar.

Psikolojik Sağlamlık Nedir?

Psikolojik sağlamlık, dayanıklılık ve esneklik kavramlarını içerir. Bu kavram, bireylerin aksiliklere karşı içsel kaynaklarını kullanarak istikrarda kalmasını ve zorluklardan öğrenerek gelişmesini söz eder. İş hayatında ruhsal sağlamlık, gerilimli projelerde tahlil üretebilme, değişimlere süratli adapte olabilme ve tükenmişlik üzere durumları önleyebilme manasına gelir.

 İş Hayatında Ruhsal Sağlamlığı Etkileyen Faktörler

1. Ferdî Faktörler

– Kendini Tanıma ve Özgüven: Kendi güçlü ve zayıf taraflarını bilmek, bireylerin gerilimli durumlarla başa çıkmasında değerli bir etkendir.

– Duygusal Zeka: Hislerini tanıma, yönetme ve öbür beşerlerle tesirli bağlantı kurabilme mahareti, iş hayatında karşılaşılan zorlukları aşmayı kolaylaştırır.

2. Organizasyonel Faktörler

– Destekleyici İş Ortamı: İş arkadaşları ve yöneticilerden alınan toplumsal takviye, bireylerin gerilim düzeyini azaltabilir.

– İş Yükü İdaresi: Adil ve istikrarlı iş yükü, çalışanların tükenmişlik yaşama riskini azaltır ve ruhsal sağlamlıklarını artırır.

3. Çevresel Faktörler

– Toplumsal Dayanak: Aile ve arkadaş etrafından alınan takviye, iş kaynaklı gerilimin tesirlerini hafifletebilir.

– Fizikî Ortam: Çalışma alanının ergonomik olması ve rahat bir ortam sunması, bireylerin ruh sıhhatini olumlu tesirler.

 Psikolojik Sağlamlığı Artırmak İçin Stratejiler

1. Gerilim İdaresi Teknikleri

Meditasyon, mindfulness (bilinçli farkındalık) ve nefes idmanları üzere teknikler, bireylerin gerilimle başa çıkma kapasitelerini artırabilir.

2. Olumlu Bağlantılar Geliştirme

İş arkadaşlarıyla olumlu münasebetler kurmak, toplumsal dayanak hissini güçlendirir ve ruhsal sağlamlığı artırır.

3. Kendi Kendini Motive Etme

Kişisel amaçlar belirlemek ve bu gayelere ulaşmak için motive olmak, bireylerin iş ortamında daha dirençli olmasına katkı sağlar.

4. Esneklik ve Adaptasyon Becerileri

Değişimlere açık olmak ve yeni durumlara süratli adapte olabilmek, iş hayatındaki belirsizliklerle daha kolay başa çıkmayı sağlar.

Psikolojik Sağlamlık ve İş Performansı

Araştırmalar, yüksek ruhsal sağlamlığa sahip bireylerin iş performanslarının daha yüksek olduğunu ve gerilim kaynaklı sıhhat problemleri yaşama olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermektedir. Ruhsal sağlamlık, bireylerin yalnızca zorluklarla başa çıkmasını sağlamakla kalmaz, tıpkı vakitte iş ortamında yenilikçi ve yaratıcı tahliller üretebilmesine de imkan tanır.

Sonuç

İş hayatında ruhsal sağlamlık, bireylerin hem profesyonel hem de şahsî ömürlerinde başarılı ve tatmin edici bir istikrar kurmalarını sağlar. Ferdî ve organizasyonel seviyede alınacak tedbirlerle bu maharetin geliştirilmesi mümkündür. Ruhsal sağlamlık, iş hayatının kaçınılmaz bir modülü olan gerilim ve zorlukları fırsata dönüştürerek bireylerin kendilerini gerçekleştirmelerine ve daha memnun bir iş hayatına sahip olmalarına imkan tanır.

Uzm. Psk. Damla Kankaya Sünteroğlu

Psk. Buse Sarı