Sahip olduklarınızın tadını çıkarmak istiyorsanız beyninizi yönetin: hazsal adaptasyondan korunmak

Sahip Olduklarınızın Tadını Çıkarmak İstiyorsanız Beyninizi Yönetin: Hazsal Adaptasyondan Korunmak
İnsanların hayal edip kavuştukları şeylere kavuştukları anda bunu ‘’yeni normal’’ durumları olarak kabul ederler. Psikolojide hazsal adaptasyon (hedonic adaptation) insanların sahip oldukları en hoş şeylere bile verilen duygusal yansıların vakit geçtikçe alışmasını tabir eder. İnsanların hayal edip kavuştukları şeylere kavuştukları anda bunu ‘’yeni normal’’ durumları olarak kabul etmektedirler. Psikolojide hazsal adaptasyon (hedonic adaptation) insanların sahip oldukları en hoş şeylere bile verilen duygusal yansıların vakit geçtikçe alışmasını söz etmektedir.
Bunu beyin otomatik olarak gerçekleştirmektedir. Tıpkı insanların aydınlık bir odadan karanlık bir odaya geçtiğinde birinci anda hiçbir yeri göremezken biraz vakit geçip görsel sistem adapte olduktan sonra eşyaları görmeye başlaması üzere, beşerler sahip oldukları hoşluklara vakitle alışıp bunlardan yana daha az olumlu hissetmeye başlarlar. Psikolojinin bu alışarak olağanlaşma hâline önerdiği tahlil, zihinsel bir pratik yaparak
insanın biraz kendisine uzaktan bakmasını gerektirir. İnsan, sahip olduğu anda içtiği çaydan, yediği kurabiyeden, sevdiklerinin yanında ve sağlıklı olmasından zevk alabilmek için an’ın farkındalığını yaşamak için bir an için o an’dan çıkmalı, sahip olduklarının tadını çıkarmak
için az bir vakti kalabileceğini düşünecek olursa hazsal adaptasyon iptal olur. Hazsal adaptasyona karşı Yale Üniversitesi’nden Prof. Dr. Lauire Santos’tan birtakım teklifler:
-Kendinize her gün tadını çıkaracağınız bir aktivite belirleyin. Bu aktivite, hoş bir duş olabilir, bir akşam yemeği, dışarıda yürümek, kahve içmek, sizi eğlendirecek keyifli edecek rastgele bir şey
-Seçtiğiniz aktivitede sırf yaşadığınız ana odaklanarak tadını çıkarmayı deneyin.
-Yaşadığınız olayı birine anlatın.
-Bu an’ı yaşayabildiğiniz için ne kadar şanslı bir insan olduğunuzu düşünün
-Kendi mutluluğunuzun bir fotoğrafını çekin ve aktivite boyunca anda kaldığınızdan emin olun.